發夢也可燃燒脂肪？過半法國人習慣裸睡有原因﹗

每一天，披上戰衣裝扮強悍迎接工作，連場刀光劍影身心俱疲，最期待晚上卸下脂粉裝備抱頭大睡的時光。衣飾下，埋藏最真實的自我，在養精蓄銳的姿態中回歸赤裸，原來不僅換來無重自在感，還有助觸及難以走近的深層睡眠，睡中更可起消脂作用。裸睡能促進健康。

美國國家睡眠基金會的研究顯示，全球有1/3成人喜歡裸睡，不過去年Hotel.com曾調查各國旅客睡眠衣著的習慣，發現只有4%香港人會裸睡，47%穿著日常衣物，而10%只穿內衣，相比過半數裸睡的法國人，有明顯的差距，也許當中出於文化差異。然而，裸睡已被證實對健康有莫大好處，不知可否改變大眾的取態？

穩定皮膚溫度 避免半夜乍醒

人體的溫度是影響睡眠質量的元素之一，荷蘭神經科學研究所的睡眠及認知學系曾發表研究指，體溫高，較易影響睡眠狀態，出現半夜乍醒的情況，令身體製造皮質醇，提高翌日的食慾。研究員在實驗中，邀請試驗者穿上帶有恆溫器的衣服入睡，體內溫度不變，皮膚表面的溫度則可被降低，結果發現，試驗者皮膚溫度下降攝氏0.4度，乍醒的機會由0.58降至0.4，處於深層睡眠的時間更有所增加。裸睡可降低及穩定體溫，有助進入深層睡眠，讓身體處於皮質醇偏低的水平，以輕鬆舒適的狀態，有效補充精力及產生生長激素，甚具修復力。

引發棕色脂肪燃燒熱量

人體內有白色脂肪及棕色脂肪，處於皮下和內臟的為白色脂肪，負責儲存能量；棕色脂肪佔人體重量0.1%，能燃燒熱量，《新英格蘭醫學期刊》刊登的研究顯示若能活化鎖骨上方重63克的棕色脂肪，一年可燃燒4.1公斤脂肪熱量，而裸睡正正是引發棕色脂肪燃燒卡熱量的方法之一，令人體睡著也在消脂。由於裸睡時，皮膚溫度下降，有助激活體內的棕色脂肪燃燒卡路里，為身體保暖。對於減肥人士，可謂既簡單又方便的修身方法。

讓肌膚呼吸 免細菌滋生