【宅女秘笈】5分鐘自製健康早餐　呃like無難度！

1. 燕麥片早餐

材料﹕

1份 香蕉
1/3杯 燕麥
1/4茶匙 肉桂
2/3杯 牛奶
1/3杯 水
1湯匙 亞麻

製作方法﹕

你可以預先於前一晚預備一個碗，再搗碎香蕉，再混合燕麥、肉桂、牛奶和水，攪拌至融合，然後可放於雪櫃冷藏過夜。直至翌日早上，可將燕麥混合物放於鍋子中翻熱，把溫度調至中高，將燕麥煨熟，之後再將溫度降至中低，並攪拌至稠身，最後加入其餘配料則可食用。

2. 牛油果多士

材料﹕

2片 麵包（可選小麥或全麥）
1/2 - 3/4份 牛油果
1-2湯匙（5-10克）芝士果仁
少量 紅辣椒片或粉

製作方法﹕

把麵包放於烤爐內烘焗一分鐘，然後放上牛油果和芝士果仁，再用叉子攪碎，最後灑上適量的紅辣椒片即可食用。

3. 水果穀物乳酪

材料﹕

1/2杯 乳酪
1/2杯 穀物
1/2杯 石榴或其他水果
數茶匙 蜂蜜

製作方法﹕

把乳酪與蜂蜜混合，然後倒入杯中，再倒入適量穀物或其他水果，然後再重覆倒入乳酪，直至足夠的份量即成。

4. 香蕉奇異果沙冰

材料﹕
1杯（160克）有機果醬
1（100g）半熟香蕉（切片並冷凍）
2-3湯匙（30-45毫升）椰子或杏仁奶
1湯匙（5克）椰子
1湯匙（12g）奇異果
1湯匙（10g）大麻籽

製作方法﹕
將果醬、奇異果和香蕉放到攪拌機攪拌至半稠身，再添加大麻籽、椰子或杏仁牛奶，並再次攪拌，再根據需要加入其他生果和材料，當完全溶合後便可飲用，你亦可以置於雪櫃數天，隨時解凍享用。

5. 法士糖霜玉桂多士

材料﹕
1/3杯 全脂牛奶
2份 雞蛋
1茶匙 濃縮香草
1/2茶匙 肉桂
1湯匙 黃油（軟化）
4片 三文治麵包
1湯匙 配料（迷你朱古力片、櫻桃，葡萄乾、核桃）
少量 糖霜或楓蜜

製作方法﹕
用一個大量杯加入牛奶、雞蛋、香草和肉桂，然後用另一杯子將軟化黃油勻均勻掃於底部，再放入一半份量麵包，再放入配料，重覆加入麵包，最後將牛奶混合物倒入杯子之中，最後放入微波爐加熱1分15秒，取出再灑上糖霜即可食用。