背痛、壓力大點瞓好？4大睡姿紓緩身體不適
撰文：謝穎紅
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自問每早起床精神很飽滿但身體卻感到很疲倦，那極有可能是睡覺姿勢不正確。（istock）
自問每晚都有充足的睡眠，但每早起床精神很飽滿但身體卻感到很疲倦？那極有可能是睡覺姿勢不正確。若是睡覺姿勢不正確的話，起床後可能會有全身痠痛或手腳痠麻的感覺，嚴重甚至會直接影響脖子、脊椎、骨盆與下肢的健康。然而不同睡姿會以一些微妙的方式影響你的身體，更可以紓緩某些特定問題，有相關健康問題的人，不妨調整一下自己睡姿！
左側睡可明顯減少胃酸溢出食道。(istock)
胃部不適：左側睡
胃部不適者如胃酸倒流，比較適合左側睡姿。美國科學家發現患者左側睡病情會大大改善，因為左側睡時的內臟排列位置和右側睡時不同，可明顯減少胃酸溢出食道。加上左側睡可令腸胃較易蠕動，從而改善消化系統。
右側睡能有效幫助心臟向下輸送血液。（istock）
高血壓﹑心臟病：右側睡
右側睡姿減少心臟受壓，因為心臟處於身體左方，有助降低血壓和心率。而右側睡有效清除腦部、脊髓和神經系統廢物，因為大動脈向下流動，右側睡能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率，有助預防腦退化症和其他神經退化病症。
仰睡可減輕背痛。(istock)
背痛：仰睡
仰睡相對其他睡姿更適合背痛人士，但前提必須使用具良好承托力的枕頭墊在頭下和膝下，這做法能令脊椎保持自然狀態，可減輕背痛。同時仰睡也有助美容，因為睡覺時臉部朝上，可以避免臉部、頸部細緻的肌膚與枕頭、棉被過度摩擦及受壓，減少形成細紋及暗瘡的機會。
壓力大者可嘗試雙腿彎曲側睡。（istock）
壓力大：雙腿彎曲側睡
雙腿彎曲側睡的姿勢就如嬰兒睡姿，心理研究則指嬰兒狀態的睡姿有助減壓，而這睡姿能使脊椎有足夠活動彈力，前提是雙腿不能太過蜷曲，若太蜷曲，就不能達安眠之效。
資料來源：Daily Mail