【Get Moving】女人是群體動物︰研究顯示做運動有伴能刺激荷爾蒙

撰文:
最後更新日期:

研究發現,與朋友一起運動的女性平均訓練持續42分鐘及燃燒236卡路里,而獨個兒運動則持續36分鐘,及燃燒196卡路里。(Adidas)

人是群體動物,女人更甚。女人喜歡一起逛街、吃飯、High tea,甚至連上廁所也要有伴,社交聊天談談生活事,無論在做甚麼都帶來更大歡愉,應用到做運動上,原來不只是表面的情感支援,有助發揮潛能與耐力,提升運動效果,還會刺激體內的荷爾蒙,保持健康快樂。

研究指,有31%女性會視朋友為自己需要保持良好身形的動力。(Adidas)

運動夥伴會在情感互相支持,更會刺激荷爾蒙,有助體內產生血清素,令身體保持健康與快樂。(Adidas)

英國健身俱樂部Virgin Active研究了1,000名運動女性,64%表示無論與朋友一起跑步、健身,還是參與運動訓練課堂,都比一人運動時願意接受更高運動量,延長運動時間,從而燃燒更多卡路里。研究指,鍛鍊期間,與朋友一起運動的女性平均訓練持續42分鐘及燃燒236卡路里,而一人運動者則持續36分鐘,及燃燒196卡路里。

研究人員表示:「人類需要社交的特性早已寫進我們的DNA中,女性做運動時會互相激勵,成為突破自己的關鍵。有31%女性亦會視朋友為自己需要保持良好身形的動力。」

運動中,在最吃力,像在挑戰人體極限臨近放棄的邊緣時,聽到朋友的鼓勵與支持,有時會想:妳可以,我都可以,從情感、意志成就具體行為,無疑就是人與人之間的微妙關係,這關係同時又會剌激彼此的荷爾蒙,實現更大的滿足感。健身專家Duigan指:「運動夥伴不單可提供強大動力,更會刺激荷爾蒙,有助體內產生血清素,令身體保持健康與快樂。」健身教練Hazel Gale建議某些需要合作的運動特別適合與朋友進行,發揮更大效益。「拳擊是非常適合與朋友一起鍛鍊,可加強健身、力量及協調性訓練。」

若然未能享受運動生活,不妨聯同身體的女朋友,當做運動為一個聯誼社交活動,或會發現另一個自己。

資料來源:
www.telegraph.co.uk
www.dailymail.co.uk



X
X
請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗:Google Chrome、Mozilla Firefox、Internet Explorer、Microsoft Edge 或Safari。為避免使用網頁時發生問題,請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。