新年食出大肚腩急修身？只吃沙津菜 恐減瘦身速度
撰文：朱韻斐
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新年期間賀年食品款款美味，稍一不慎發現肚腩大了一圈，急着在上學、上班前減肥「還原靚靚」？香港防癆會中醫診所暨香港大學中醫臨床教研中心註冊中醫師溫雅珺，提提你減肥須知。
溫雅珺從中醫角度講解瘦身須知。（吳鍾坤攝）
1) 肥胖可分為甚麼類型？各自有甚麼減肥方法？
溫醫師指，肥胖可分實證及虛證。虛證通常面容和四肢浮腫，例如戴眼鏡容易有深痕，以及畏寒肢冷、胸悶胃脹、乏力、氣喘等，多由脾虛引致，因此這類人士要補脾、補腎氣，促進身體新陳代謝，以去水腫。
實證肥胖則通常為進食過多高熱量加工食物，導致脾胃虛弱和多餘膏脂，他們多屬肥肉實、小便黃、易肚餓、易心煩易怒、口乾口苦和便秘等。若屬實證，需要適當通便、利水，除去體內停聚的水濕和多餘膏脂以減體重。
2) 3餐全吃沙律的減肥法可行嗎？
溫雅珺指，長期只吃沙律和水果，會令脾虛而運化失常，長遠反無助瘦身目標。（資料圖片）
只吃沙律短期內可瘦得快，但溫雅珺指，長期只吃屬寒涼的沙律和水果，會令脾虛而運化失常，濕濁停滯，令人易感到疲累和胃口差；亦會因脾虛使減重緩慢或停滯，造成只吃蔬果也不會很瘦的結果。
3) 瘋狂做運動是瘦身好方法嗎？
若持續做大量劇烈運動會耗氣傷陰，令身體容易出大汗、疲勞和口乾等。（Getty Images）
溫雅珺指，中醫認為「勞逸適當」，若持續做大量劇烈運動會耗氣傷陰，令身體容易出大汗、疲勞和口乾等。溫醫師建議，每天做30分鐘帶氧運動已有效加強新陳代謝。
4) 有甚麼預防「車軚」現形的瘦身貼示？
| 1. |
飯前喝一杯暖水，增加飽肚感 |
| 2. | 慢食多咀嚼，每餐只吃7成飽 |
| 3. | 少食醃製食物和高脂肪肉類如午餐肉、肥豬肉，轉吃清淡富營養的天然食物 |
| 4. |
避免吃宵夜 |
| 5. | 每天30分鐘帶氧運動 |
| 6. | 桃花茶利水，有助瘦腰身，但脾虛人士不宜多喝 |
