「捱夜催人老」有根據 睡眠不足令皮膚變差 絕非補眠能輕易解決

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從前一班社會新鮮人,總愛在週末喝個痛快,有時不過是傻傻的為了證明自己還有放肆的自由;但這陣子,大夥兒不再談無謂的大計,取而代之的是,薪金怎樣,某某結婚,誰人考上了政府工,然後總愛未老裝老似的以一句:「這些年,大家都累了吧。」作結。

生活累人,影響遠比你我想像的大,包括皮膚與體重。

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睡不夠,漸漸便愈來愈胖了!

睡眠不足影響健康,這是老生常談。但根據倫敦醫療診所的Nagete Boukhezra醫生,他指出睡眠不足影響血液中的葡萄糖及荷爾蒙,從而減慢新陳代謝,亦會增加飢餓感。另外,當你很累的時候,就更不會做運動,便更容易增磅。醫生Nagete就建議:「最好的方法就是加強新陳代謝,如飲食定時、做帶氧運動、每天多走路及睡眠充足。」確不是新鮮事,但我們又何嘗時時能做到呢?

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「捱夜催人老」!

筆者「通宵」過後,朋友總是能一看道破:「怎麼你看起那麼累?」但我們未必知道的是,休息不足對皮膚的影響,並非補眠便能輕易解決的。

醫生Nagete就解釋,睡覺時身體製造膠原蛋白,減慢皮膚老化;而當睡眠不足時,皮膚便會老得更快。另外,睡眠不足也會令皮膚無法修復,傷口亦更難癒合。亦會令人感到更大壓力,炎症加劇等等。

他總結:「優質的睡眠,短期來說便能預防皮膚變差,如黑眼圈反眼睛浮腫;長遠來說,則預防過早的衰老。」

*但工作需要,充足睡眠成了一種奢侈時,以下護膚「小貼士」或能幫助你:

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若所有事情都出了差錯,就去睡覺吧,一睡解千愁!

有人說「貧賤夫妻百事哀」,筆者時時想,或許令二人悲哀的並非窮,而是累。筆者時時與朋友戲謔:「若所有事情都出了差錯,就去睡覺吧。一睡解千愁。」明天又是新的一天了。卻沒想過,原來這「經驗之談」,竟也有科學根據。

醫生Nagete解說,睡眠對心情有極大影響。如果睡不夠,便會令人更影感到壓力、生氣、悲傷及筋疲力竭。因此,當你當自己是悲劇主角,怨天尤人時,或許癥結只是睡不夠。

Sources:Stylist uk

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