Sports Bra當胸圍長戴會令胸部下垂? 脊醫:日著不應超過OO小時

撰文:周咏詩
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Sports Bra(運動內衣)近年成為「潮流單品」,女生不僅在運動時穿Sports Bra,更會用作配襯衣服,穿出活潑風格。不少有健身習慣的女生為求方便,更會將Sports Bra當胸圍戴,但原來長時間穿著Sports Bra,竟暗藏「危機」,傷及肩頸肌肉之餘,更會影響胸型?

不少女生將Sports Bra(運動內衣)融入日常穿搭。(IG@coffee89921)

脊醫黃頴暘(Athalie Wong)指Sports Bra(運動內衣)作用在防止胸部在運動時晃動,設計通常貼合胸部,穿戴時胸部受壓,尤其是豐滿人士所受壓力更大,導致胸肌過緊,引發痛症,如「上交叉綜合症」​(Upper Crossed Syndrome)。因此她並不建議長時間穿著Sports Bra,「最好只在運動時穿著,一天內不應穿超過4小時。」

OL長時間穿Sports Bra(運動內衣)更易患痛症?

脊醫黃頴暘指「上交叉綜合症」是背部上方的肌肉失衡,前方的胸大肌及胸小肌過緊縮短,背部斜方肌太弱被拉長,從側面看會形成「X」字,整個人的體態會是「寒背」,長遠會傷及頸膊,嚴重甚至會出現手麻、肋骨發炎、頭痛等問題。

不少OL放工後會參加瑜伽班或健身,為求方便,在上班前已戴定Sports Bra,但脊醫黃頴暘直言「返Office工」更是「上交叉綜合症」的高危族群:「她們返工已經長期對住電腦,維持同一坐姿,胸肌已經過緊,再加上穿著Sports Bra的壓力,便會更易誘發痛症。」,建議運動前才更換Sports Bra為佳。

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Sports Bra(運動內衣)長戴影響胸型難短時間改善

長期穿著Sports Bra(運動內衣)除了會引起肩頸問題,也會影響胸型。「一般胸圍有鋼圈,承托力較高,而Sports Bra大多無鋼圈,如果是幼肩帶設計,承托力更加不足,長期穿著或會引致胸部下垂。」

肩帶粗幼影響承托力。(IG@inez_leong)

脊醫黃頴暘直言女性胸部不同於男性,大部份是脂肪,胸型一旦改變,雖然並非「無得救」,但需要長時間的鍛煉才能重新擁有漂亮胸型。

頭痛不止3個月以上要求醫

肩頸痛症要及時醫治,黃醫生指一旦頭痛超過3個月,用盡方法如熱敷也無法解決,便是肩頸問題的徵狀,尋求醫生協助。

要預防肩頸緊繃,除了切勿長時間戴上Sports Bra,更要留意平日身體姿勢。如工作時要長期對住電腦,最好15分鐘伸展一次:「運動如瑜伽、伸展運動、重力訓練等,也有助放鬆身體過緊肌肉及鍛煉軟弱肌肉。」

脊醫黃頴暘(Athalie Wong)指長期穿著Sports Bra除了會引起肩頸問題,也會影響胸型。(受訪者提供)

除了選購Sports Bra,買胸圍也大有學問。女生與胸圍的親密度無人能及,胸圍天天戴,卻不一定戴對,胸圍尺寸,一旦搞錯,Bra不稱身不僅影響美觀,更可能導致胸部下垂、副乳出現、腰酸背痛等問題,不想買錯胸圍戴錯Bra,要了解胸圍計算及胸圍尺寸。

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