【職場心理】揭書頁、吹氣聲可減壓? ASMR法隨時好過玩旅行青蛙

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手指頭輕碰塑膠杯、向陶瓷器皿吹氣、揭書頁的聲音,有沒有想過藉擴音器放大這些平常微不足度的聲音聲量,即可幫助你減壓?

上班壓力大,在寒冷的日子,落街跑步分分鐘變雪條,或許可以在不用流汗、不花金錢的情況下,試試這種減壓方法。

有人會用刷頭輕掃米高風,營造出低頻卻令人聽得發麻的聲音。(網上截圖)

聽聲都可以減壓,確是神奇。這種奇特的方法稱為「自發性知覺高潮反應」(autonomous sensory meridian response,簡稱ASMR),名稱似是有點低俗,但其實它一種正經非常的方法,是透過聲音幫助你減壓,或是讓你更易入睡。在網上有不少人錄製ASMR影片,營造一個平靜的環境去令你的心跳減慢、阻隔噪音,有的把畫筆密集的刷頭輕掃米高風,營造出低頻卻令人脊椎發麻的聲音,不同人對這些聲音,或是視覺圖像會有不同的反應,有的可以尋找平靜,有的會起雞皮、甚至打冷震。就如對某些人而言,看人摺疊毛巾好像很無聊,但一個26分鐘摺毛巾的影片便有過二百多萬收看率。

究竟還有什麼東西可以引起ASMR?(按圖了解)

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雖然對香港人而言,ASMR的普及程度並不及近日的人氣手遊「旅行青蛙」,但據網上資料顯示,「ASMR」這字的搜尋率在過去5年有穩定而上升的趨勢,甚至有朱古力品牌曾邀請藝人Angelababy拍攝ASMR廣告。

在網上翻查資料所得,ASMR是2010年由美國人Jennifer Allen帶起,算是一種古舊的紓壓方法,就如冥想、催眠一樣。雖然ASMR的功效並沒科學根據,不過有生物製藥研究員指人們對ASMR的反應可能是源於嬰兒在母親的體內那種舒適、放鬆的感覺,亦有心理學家指,它與音樂是有着異曲同功的效果。

(資料來源:綜合報導)



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