【職場健康】慣做低頭族 易患iPad頸? 研究:女士更易中招!

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都市人「機」不離手已成常態,每天總會花不少時間低下頭使用智能電話與iPad等平板電腦等電子產品。不過如長期垂頭睇住個「mon」,就會加重頸部負,造成「iPad頸」,而且有研究發現,女性原來比男性高出兩倍機會患有這毛病!

每天低頭玩電話,都會讓頸椎造成負擔。智孝,你這個姿勢是錯誤示範啊!(電影《瘋騷小男人》截圖)

內華達大學拉斯維加斯分校早前進行了一項研究,向412名參加者查詢他們使用平板電腦及智能手機的習慣,以及他們頸部、肩膀疼痛情況等,結果發現84.6%的智能手機及平板裝置使用者均有頸部僵硬、痠痛、疼痛等「iPad頸」癥狀。

導致「iPad頸」出現,主因就是大眾使用這類電子產品時的不良姿勢:人們多不會把持着電話與平板電腦的手舉高,卻會把頭向下垂來遷就,結果頸的後背位置便會長期處於伸展、拉緊狀態,長久下去,便造成「iPad頸」。

值得留意的是,患「iPad頸」的女性原來比男性多出兩倍,因表示有頸部不適的受訪者中,有70%人士為女性,而男性則只有30%。研究人員指,這可男女生理結構上的差異作解釋:女性的手臂比男性短,肩肪亦較窄,假設雙方有着同樣的不良姿勢使用電子產品,女性看下望的角度亦會比男性大,而頸部受壓力的程度自然亦會增加。

睡在床上,頸部似是有承托,但其實頸部長期固定在同一姿勢,會令周邊肌肉易感疲勞,一樣令頸部承受壓力,not good!(電影《瘋騷小男人》截圖)

上班時用手機與平板電腦,長期「頭dup dup」當然會令頸部易感不適,但其實在家中像軟皮蛇一樣攤坐在沙發上看iPad都會增加頸部的壓力,該研究警告,攤坐的姿勢(slump sitting position)會令頸椎和胸椎作更大伸以支撐頭部前傾的動作,這變相就會增加頸部的壓力。

科技發展令平板裝置的體積愈來愈細,不少打工仔在下班回家後,會坐在沙發上用手機或iPad看劇集、綜藝節目、玩Apps等,放鬆腦袋兼享受me time(一個人的自由時間),可是,長時間以「攣弓蝦米」的姿態攤坐在沙發或床上,卻會令「iPad頸」的症狀更嚴重。

不過,坐姿不良還是引導頸部疼痛的罪魁禍首,尤其是坐着時缺乏背部支撐,情況就更嚴重,因為坐在沒有背部支撐的椅子,比有背部支撐的椅子患頸部疼痛的機會是高兩倍的。因此,不論男女,謹記養成良好使用iPad與智能電話的習慣,就可以避免出現「iPad 頸」的情況。

良好的姿勢,應該是手機、iPad等要處於與眼睛同水平的高度,大家無須俯視就可以見到畫面的狀態;使用時亦最好坐在有背部支撐的椅子上。智孝,你可以做得更好呀!(電影《瘋騷小男人》劇照)

(資料來源:The Ladders,Today’s.com)



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