【職場心理】聽日又要返工!星期日的憂傷 Facebook高層分享心得

撰文:曾凱茵
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你問打工仔一星期中最開心是哪天?一定是星期五、六。最不開心呢?星期一。Monday Blue嘛。那星期日呢?很難說,可能白天還好,但一到夜晚,臨睡就總會低落起來。LinkedIn最近的調查便發現,近八成打工仔每到星期日就會因明天要工作而心情低落,證明不想返工的心情真是全球性的!

Snoopy總結了一眾打工仔一週的心情。(視覺中國)

職場社交平台LinkedIn最近做了一項調查,詢問了1000位打工仔對於星期日的感受,發現八成受訪者在星期日都會心情低落,不想星期一上班。千禧一代甚至有九成人擁有這種心情。

到底是甚麼原因導致那麼多人星期日都不開心呢?答案是工作。六成人會擔心工作量過多,當中44%受訪者掙扎於如何平衡個人和工作職責,39%人一想到上星期未完成的工作就會很蝕氣。這是三大原因引致打工仔成為「星期日晚上憂傷症候群」。

外面陽光正好,偏偏明天我又要留在室內做到天昏地暗……(視覺中國)

如何在星期日振作心情?

大家在星期日晚上是抱著怎樣的心情入睡呢?「聽日又要返工了。」「好多嘢要做。」這些可以理解為對工作的恐懼,而抱著這種情緒入睡的話,明顯會為第二天設定了錯誤的氣氛。想改變這種心情?那便要改變個人的想法了。

利用星期日做反思或許是個不錯的主意。首先要放鬆身體,你喜歡跑步、踩單車或做瑜伽嗎?運動是最快速、最容易改善心情的方式之一。又或者和朋友家人煲電話粥或寫日記等靜態舒展感受的活動,讓自己明白個人焦慮到底來自哪裡。之前曾有研究發現,學生在考試前寫下擔憂可以提高成績。

同時,這個舉動也可以令你的一天在感恩中結束。寫下擔憂的同時也要記下快樂的時刻,這有助準備面對工作上未知的挑戰。Facebook高層Sheryl Sandberg便習慣寫下每天三個快樂的時刻,並由此改變了對未來的看法:「我以前入睡前想的是,自己做錯了甚麼、明天又會做錯甚麼,現在則抱著做對了甚麼而入睡。」

(資料來源:Ladders)

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