【親子教養】運動訓練多功能孩子 多思考更聰明|四個女兒的校監

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許多父母問我在培育子女過程中,對孩子來說,什麼最重要? 不少人會很快想到讀書、品德培養,除此之外,其實運動也是孩子不可或缺的事。在運動過程中,孩子除了因為運動令腦部分泌更多安多酚而感到快樂之外,更能在過程訓練出孩子的手眼協調、增強大小肌肉及思考等,更有研究認為多運動的孩子較少運動的孩子聰明。

年幼孩子不用太多運動 ? 事實剛好相反。世界衛生組織建議,2至5歲的幼童每日需運動180分鐘,較6-17歲人士建議運動60分鐘多三倍。而這些幼兒的三小時運動,並非連續進行,當中跑跑跳跳及走動也計算在其中。相信不少家長或會有同感,有時候帶孩子較上班更大體力勞動,原因是孩子的確需要「放電」,他們很容易疲倦,體力也很容易恢復,又再運動。

我家中的四個女兒,年齡一級級,三歲、四歲、六歲、八歲。她們四人經常非常開心地玩耍,每週也會外出玩不同運動,過程中她們均充滿喜樂及藉著運動產生正能量,培養她們喜歡運動的興趣,同時也讓她們嘗試失敗,不怕面對困難及提升勇氣。同時也能促進她們的神經系統和運動機能的全面發育,鍛練肌肉、平衡力,即時反應也較未做運動之前快,明顯能促進智能發展。

年紀最細的阿四,我們早前第一次帶她玩羽毛球,她便愛上這個運動,而且還每一球都能夠瞄準及立即作出反應,擊中羽毛球。回想當年她七個月大已行動自如,一歲大的時候便自由上落飯桌及飯椅、一歲半時已能自如上落床,她的體能真令人嘖嘖稱奇。這也是一項非常好的優質親子運動,也是婆孫樂呢!

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在運動過程中,除對孩子體能有益處外,更能令孩子在運動過程中學習解難能力和與人相處技巧。以劍擊為例,現在非常流行,年幼的三歲孩子也可學習,他們不但會學會掌握握劍技巧、需走的步伐,直至能夠運用,這些均需要刻苦練習,若半途而廢,是沒有可能學得懂的,在過程中孩子也能提升解難能力及學習專注。同時,除了跑步這類個人的運動外,大部份運動均需與他人合作或比賽,孩子在運動過程中也能學習如何與他人相處、如何面對失敗,在不知不覺間更能提升情緒智商。

運動所得到的快樂,是難量化,相信許多有跑馬拉松或長跑的人也深切體會。當他們跑完艱辛的路程後,會有「跑步者的愉悅感」(runner’s high)。這是當運動量超過某一層次時,體內便會分泌腦內啡或稱安多酚(英文 endorphin),長時間連續的運動及深呼吸也會令身體分泌腦內啡,足夠的運動量會把肌肉內的原糖用盡,身體便會分泌腦內啡。年幼的孩子可以與父母一起進行親子跑步、游泳、騎單車、劍擊、球類運動等,這些能令孩子充滿快樂 ! 家長們謹記每天讓孩子運動 ! 祝福所有孩子均身體及心靈健康!

作者:伍馮美娟(四個女兒的校監

資深教育工作者,四個資優女兒之母,合資格正面教養訓練員,曾於國際基督教優質音樂中學暨小學作英文科科主任多年,現為聯合基督教音樂幼稚園校監



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