（編按：踏入2018年1月，每天會跟大家分享一個跑手故事，以窩心或勵志金句為跑友們打打氣）2017年香港馬拉松的半馬組別多了一群配速員（Pacer）， 他們放棄了自己的比賽時間去協助其他跑手達標，還最少經過10星期的訓練才能引領大家。Frank（張凱榮）是當中一員，其起跑原因卻是想做個不一樣的父親。攝影：江智騫

問：你的跑步座右銘是什麼？答：「I run so I can eat」因為我很喜歡吃，能吃很多又不會增磅方法就是做運動。現在我的食量比以前大，體重卻沒有上升。

減肥是很多跑手初衷，往後又會產生百項跑步理由。Frank也不例外，他的跑步分為兩個階段，第一個階段是「呆跑期」，跑兩公里已筋疲力盡，對跑步毫無認知，膝蓋與腳板也受傷。第2階段是「改變期」，透過網絡搜尋知識和正規訓練改進技巧和能力。

問：踏入第2階段，心態有什麼改變和定下什麼新目標？答：我的女兒叫Edith，我想做一些其他爸爸未必唔到的事，讓女兒自豪地告訴別人「我爸爸做到一些事，你爸爸未必做到」。基於自己沒有什麼專長，唯一想學精的就是跑步，決定為她跑一次馬拉松。當時看到別人跑10公里已感瘋狂，馬拉松更是天方夜譚，所以拾級而上。由10公里丶半馬拉松，再跑大阪馬拉松。太太與女兒也有一起去日本，我更把初馬獎牌送予她。

問：Edith收到獎牌高興嗎？她對你跑步有什麼感想？答：拎起玩了一會，然後把獎牌放在一旁。當時她只有3歳，不懂得背後意義，大一點再談感受該會深些。我跑圈時喜歡帶她去，每次見我往返，她笑得很甜就像跟她玩「捉伊人」。現在她4歲，有自己想做和想我陪她做的事，例如煮飯仔和畫畫。因此以前她會說「爸爸去跑步」，現在是「爸爸又去跑步呀」，完全跟她媽媽站在同一陣線。

除了為女兒跑一場馬拉松，踏上第2階段「改變期」的他還多了一個身份就是配速員。Frank不是最快一群，但同理心強和擅於溝通，正切合配速員所需。2017年，他在香港馬拉松擔任半馬拉松的配速員，帶領跑手用1小時45分鐘完走。

問：當配速員與跑手有什麼不同？ 學習過程遇到什麼困難？當配速員最重要不是速度，而是熱誠。要放棄自己刷新紀錄的機會，協助他人跑到目標時間。學習過程像上興趣班，一班同學很輕鬆愉快。學到的知識屬於自己，所以並不辛苦。

困難之處是上課時期，碰巧要準備馬拉松。兩者有衝突，例如訓練配速要準不用快，不符合練馬需要。我曾請教蘇凱男教練，他叫我每次訓練也訂下目標，重質不重量。一星期3課中等強度優於一課強丶兩課弱，最終初馬成績超乎預期。

問：今屆香港馬拉松當什麼距離的配速員？訓練時學到什麼有趣知識？也是半馬拉松的配速員，學到跑步相關動作多於100個。蘇凱男教練擅長把複雜的事簡單地演繹，例如「慢跑是傾到偈的速度」丶「節奏跑是辛苦時又感到輕鬆，能維持速度繼續跑」。

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