減肥|BLACKPINK Jisoo無需節食減肥法 每日8杯水一個月可減十磅

撰文:醫美Easy
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韓國女團BLACKPINK除了歌精舞勁外,團內每位成員都擁有令人稱羨的纖瘦但健康的身形,加上腹肌更突顯出她們的線條美。其中「門面擔當」的Jisoo(金智秀)在首度擔任女主角出演電視劇《雪降花》後,話題持續高企。原本身材就勻稱的Jisoo也特別管控身材,務求展現最好的一面,雖然她的演技備受爭議,但筆直長腿、纖細腰圍和高顏值仍然令人羨慕。到底她的減重秘方是什麼,一起從她的飲食和運動習慣出發!

女團BLACKPINK除了歌精舞勁外,團內每位成員都擁有令人稱羨的纖瘦但健康的身形,加上腹肌更突顯出她們的線條美。

不刻意節食 但少量多餐

由於BLACKPINK人氣高企,排山倒海的工作量必需要有高能量支撐,所以BLACKPINK一眾成員都非常貪吃,曾在節目上表示三餐從未減少過,甚至有時還會吃宵夜,更會在網路上訂購美食。雖然愛食,但Jisoo會控制進食份量來管理身材,例如每種食物只吃一小口。

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另外,在沒有工作行程時Jisoo會以一個蘋果當作早餐,晚上再以減少熱量吸收、不吃澱粉、多吃水果的輕斷食來瘦身,當中青木瓜沙拉更是Jisoo的最愛。青木瓜內含的豐富營養,包括維他命A、B雜、維他命C等,還有鎂、鉀、鈣、磷等元素。另外還有豐富的纖維素。熟木瓜跟青木瓜比較起來,青木瓜甜度較低,膠質較多,能幫助分解脂肪,促進蛋白質吸收的木瓜酵素含量較高。

▼木瓜酵素是什麼?▼

8杯水減肥法

身高162公分的Jisoo雖然說不是特別高挑,但拍照看起來身材比例卻特別好,維持纖細身材的祕訣就在於「勤喝水」透過8杯水減肥法,提醒自己每2小時就要補水一次,不知不覺就能養成喝水習慣,促進身體代謝。台灣營養師高敏敏在網誌上教授「8杯水減肥法」,每天在8個固定的時間,喝一杯約250毫升的水,能幫助身體代謝與排毒,甚至是燃燒脂肪。要注意的是每杯飲用的必需是不含糖份的飲料,而且不是每個人都適合8杯水減肥法,如果是腎臟病患並不適合以這方法減肥,而胃潰瘍、消化不良則不應在飯前飯後喝水,至少需相隔1小時。

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多做有氧運動及空中瑜伽

飲食節制之外,運動當然不可缺少。身為女團成員,Jisoo幾乎每天都有練舞,每次練習最少2小時,在「回歸」前更會有大半天時間都在跳舞。跳舞算是有氧運動,長時間練舞也能很好的燃脂和消耗熱量。另外,Jisoo也會和團員Jennie一起去上空中瑜珈,因為空中瑜珈有助打造出身形曲線,比起減脂更有助鍛練線條,所以她日常靠排舞消脂,以瑜珈結實線條。曾經Jisoo被粉絲發現在晚間到健身房健身, 雖然她甚少在社交媒體分享自己的健身照,但她私底愛吃之餘也努力擠出時間運動。

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