冬天起床大挑戰！寢具品牌教5招秒速搣甩賴床　鬧鐘太嘈有反效果

香港的天氣乍暖還寒，暖過幾日又轉冷。在冬天，最令人煩惱的莫過於早上要忍住寒冷天氣起床。不過其實亦有解決辦法，只需在睡前或起床時做一點準備工夫就可以。

近日天氣轉冷，寒冬中最痛苦就是從被窩中走出來。因為賴床，導致我們常常遲到，約會朋友都尚可以向朋友解釋，但上班上學就無法向上級解釋。日本寢具品牌《nishikawa》在網上分享寒冬中秒速起床的秘訣，原來睡眠與人的體溫、環境氣溫和日照時間都有很大關係。冬天日照時間短，如果人不保持體溫及室溫，就會很難從睡眠中甦醒。根據以上的原因，以下5個方法可以幫助你冬天快速起床。

👇🏻👇🏻👇🏻點擊圖片看5招秒速起床大法👇🏻👇🏻👇🏻

冬天起床大作戰5招秒速搣甩賴床

【1】睡覺前先提高體溫

體溫很影響人的睡眠質素，尤其是肌肉量少的女性，會更難保溫、手腳冰冷，會引起睡眠問題。睡前浸浴或者浸腳，開暖爐提高室溫都有助安眠。

【2】用柔和的鬧鐘

很多人會用吵鬧的聲音作鬧鐘聆聲，為求讓自己從醒夢中驚醒。但其實用漸變大聲的柔和音樂，並在真正要起床的時間前多設一個鬧鐘，可以慢慢喚醒身體，有助適應起床狀態。

【3】起床前提高室溫

冬天起床最大的困難，就是要離開溫暖的被寫，切換到寒冷刺骨的室溫。從被窩出來前預早一點打開暖爐或暖風機，讓室內暖和起來，有助喚醒身體，減輕從被高出來的痛苦。

【4】打開一點窗簾睡覺

陽光提醒人體起床及調整生理時鐘的作用，在睡前讓窗簾打開一條縫，早上起來不怕太刺眼，亦可以讓太陽光照射進來做「自然鬧鐘」。

【5】為早起增添動力

如果一早起來只為了上班工作，只會想多睡一會。想果斷起床，可以在早上安排一件期待的事，例如去平常因為趕時間而不會去的Caf6買愛吃的早餐，做15分鐘瑜珈等，增添一點起床的動力。

同場加映︰天氣轉冷︱暖包握在手裡是浪費！日本專家教放這6個部位才保暖

近日天氣突然轉冷，你買定暖包準備過冬了嗎？不過就算有暖包，但如果位置放不對，其實都難以達到保暖效果。即睇暖包貼法最保暖