米線配料20款卡路里排行榜 腩肉竟得第2 營養師教減肥增肌貼士

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米線價錢平、味道好,性價比高,不少港人成為「米線控」,幾乎每周都要吃。

不過,食米線或車仔麵這些餸菜任點的麵食,其實暗藏致肥陷阱。根據註冊營養師謝詠瑩(Gloria)提供的「米線配菜熱量排行榜」,部份配料熱量可能高得你意想不到。

營養師Gloria比較了20款常見米線配餸的卡路里含量,當中肥豬腩毫無懸念入到頭三甲高卡餸,而出奇地亦有丸類入選頭5位之內!

 

 

😋 按圖看「米線配菜熱量排行榜」第1至20位 👇👇👇

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減肥增肌推介食物:鮮豬膶、雞肉、牛肉

Gloria指雞肉、牛肉或鮮豬膶等都不算高卡路里,反而是豐富優質蛋白質的營養食物,會令人容易飽肚,幫助控制食慾,以平穩血糖,有助減磅。同時配搭高纖蔬菜類會更飽肚,最高纖是木耳,其他竹笙、生菜都是不錯的選擇。

女性補血推介食物:豬膶

豬膶含豐富鐵質,含量是同等份量牛肉的5倍,所以補血作用佳。推薦女士經期前後時食用,補充鐵質有助身體造血,令人變得精神,有活力,更可以提升工作效率。

 

鳴謝資訊提供:Nutri Life 營養顧問中心



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