有些人在步入中年後，可能因擔心肌少症與代謝異常等問題，而越來越重視蛋白質的攝取。然而，英國Jo Travers營養師日前接受英國《每日電訊報》採訪

肌少症｜蛋白質吃愈多愈好？營養師揭7常見誤區　增胖又流失肌肉

生活

花生醬好處｜增肌飲食｜人的肌肉量一般到30歲後，便逐漸下降，到了50歲下降的速度會逐漸加快，容易導致肌少症，增加跌倒、骨折的風險。想要留住肌

隨著年齡增長，大家除了留意慢性病風險，也需關注肌肉量流失問題。營養師提醒，成年人過了40歲後，身體對蛋白質的需求可能逐漸增加，若攝取不足，

26歲的林小姐追求美白，出門必擦防曬乳、以計程車代步，加上工作因素幾乎晝伏夜出，根本曬不到太陽，長期下來體內維生素（維他命）D濃度甚至低至1.

你可能不是在減脂，而是在流失肌肉！營養師提醒，這3種常見飲食錯誤會悄悄讓你陷入「肌少症」危機，不分年齡，年輕人也可能中標！明明吃得不多，體

41歲的上班族小惠，為了瘦身嘗試了近年相當流行的間歇性斷食法，雖然體重一度下降，但代謝卻愈來愈差，體脂率更是不降反升。她本以為是自己意志力

老化後大家很怕肌少症，怕會失去足夠的肌肉質量與肌肉力氣，導致身體機能變差。於是，為了維持足夠的肌肉質量，我們參加了愈來愈多健身房課程，也認

「最近落樓梯，對手總是要先搵扶手？」 、「喺張櫈度想起身，都好似要運一運氣、慢慢撐先站得返直？」很多年過六十的長者，一感覺到雙腿無力、行路

隨著步入超高齡社會，「肌少症」已成為威脅長者日常生活的重要隱憂。台灣柳營奇美醫院中醫部主治醫師莊孟臻指出，許多長者外表看來豐腴，其實多是脂

每日朝早走過公園，總會見到不少老友記在壓腿、拉筋，拉得滿頭大汗，滿心以為只要筋骨柔軟，就能夠強身健體、百病不侵。但殘酷的真相是：原來日日勤