滑浪板也能室內健身　提升動作速度　增強心肺功能（二）

Burn燃燒（脂肪）的課堂中，基本上是針對全身的心肺訓練，目的保持高心跳率，所以動作速度會比較快。每一組動作做4次，一次做30秒，然後每次完成後休息15至30秒。

利用滑浪板為道具鍛煉體能，從而塑造出更佳的身形和線條
比起平時在墊上做動作更有挑戰性，訓練效果更平均
初學者必須專業教練指導
有傷患人士及孕婦應避免訓練

攝影：潘思穎

服裝：Rumi Yoga Wear

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Sprinters

動作簡介：

1. 身體伸直俯向滑浪板，雙手伸直扶着滑浪板，雙腳伸直腳尖撐板

2. 左腳向前提起至腹前，膝頭屈曲，保持凌空，然後伸直返回

3. 右腳向前提起至腹前，膝頭屈曲，保持凌空，然後伸直返回

4. 左、右腳輪流做

Hopover

動作簡介：

1. 雙手扶着滑浪板的前方，上身向前俯

2. 雙腳合實，站於滑浪板的左側

3. 雙腳保持合實，下身向右邊跳起，在滑浪板右邊着地

4. 雙腳保持合實，下身向左邊跳起，在滑浪板左邊着地

5. 左、右來回跳

Skaters

動作簡介：

1. 身體俯向滑浪板側，雙手伸直扶着滑浪板，雙腳伸直腳尖撐地

2. 左腳向前提起至腹前踏板，膝頭屈曲，然後伸直返回時候

3. 右腳向前提起至腹前踏板，膝頭屈曲，左右腳交換時均離地

4. 左、右腳輪流做