當失眠的時候我在幹什麼：在微博收集失眠專用沙雕表情包。彷彿全世界都在失眠，讓我得到大大的心理慰藉。失眠使人頭禿，無數個夜晚暗暗下定決心早睡，但真的睡不著……失眠是個神秘的組織，而且很難被攻破！但是，日本一位漫畫家竟然在10年前就發明了一套失眠療法——“愛麗絲睡眠法”。10年間該漫畫家一直在使用這個方法，所以從！沒！失！眠！過！最近，她把“愛麗絲睡眠法”po上推特後，獲網友12萬轉發，34萬點贊。【內容來自微信公眾號 「日本網友說」（ID: Japanesesay），未經授權，不得二次轉載。】
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【愛麗絲睡眠法】1. 在床上盤腿坐著，讓身體保持不動。（日本網友說提供） 2. 閉上眼睛，盡量讓呼吸頻率跟入睡時的呼吸一樣平穩。（日本網友說提供） 3. 什麼都不要想（重點！！）要讓大腦一分鐘以上不想任何事情是很難的，在很多情況下，不到20秒大腦就會浮出無意識畫面。如果大腦沒有自動出現無意識畫面的時候，就請隨便想出一個角色。（日本網友說提供） 4. 然後讓這個無意識畫面持續進行，總之什麼都不要想，只要持續盯著這個畫面。（日本網友說提供） 5. 可能會有突然恢復意識的時候，只要覺得到了“現在好像是半睡半醒的狀態”，然後就慢慢地躺進被窩裡。（日本網友說提供） 6. 躺下之後就重複1-5的操作。熟練掌握該睡眠法後，可以直接跳到第六步。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） “愛麗絲睡眠法”的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想。（日本網友說提供） 縱觀該推文留言，貌似真的有效！小編決定要去試一試！遠離失眠大魔咒！“愛麗絲睡眠法”有點類似冥想，對不熟悉的人來講，確實有點困難。所以貼心小編現在將一併介紹曾經風靡網路的失眠療法！（日本網友說提供） 【4-7-8呼吸睡眠法】1、張大嘴巴吐氣。2、閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒鐘。3、憋氣7秒鐘。4、吐氣8秒鐘。5、以上步驟重複3次。透過深深的吸氣吐氣讓更多氧氣進入肺部並在裡面流動，讓人真正的平靜下來並放鬆身體，聲稱可讓人實現60秒入眠。（日本網友說提供） 【倒計時睡眠法】1、躺床，從100開始倒數。2、慢慢的，以3秒一個數的速度，99、98、97……3、如果數著數著忘記數到哪裡的話，就從100重新開始倒數。倒數比正常的數數更需要集中力，這就可以讓大腦停止其他思考。（視覺中國） 【“意念轉圈”睡眠法】1、先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來。2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺。3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了，完全放鬆了”。（視覺中國） 【“意念轉圈”睡眠法（續）】4、再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了，完全放鬆了”。5、接著將意念轉到左側，默念“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”。6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。做這樣的意念導引，就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。（視覺中國） 以上，是不是都很有道理？但是得試了才知道什麼方法適合自己。小編曾經迷戀過風靡全球的數羊羊睡眠法，結果數著數著天亮了……（視覺中國）