許多男士都想保持雄風，良好飲食習慣絕對幫到手。台灣有醫生分享，水蓮含有「鋅」，「就像是身體的發電機燃料」，合成睪固酮男性賀爾蒙的重要原料，​提升生殖機能，令到​精液品質升級，有研究更顯示，對於鋅攝取不足而導致性功能障礙的患者，補充後約有60至70%的比例感受到體力和性慾改善，醫生建議成年男性每日攝取15毫克水蓮，女性則是12毫克。

病人詢問︰想要重振雄風，到底要吃什麼？

泌尿科醫師蘇信豪在facebook專頁表示，經常有病人詢問我：「想要重振雄風，到底要吃什麼？」蘇醫生指出，水蓮含有豐富膳食纖維，更含有對男性至關重要的微量元素「鋅 (Zinc)」，在泌尿科醫師眼中，鋅「就像是身體的發電機燃料」，合成睪固酮的重要原料。

醫生建議食水蓮補鋅

根據研究，補充足夠的鋅可以增加精子的活力與數量，可使精子活動力平均提升約15至20%，​而且幫助傷口癒合，提升免疫力，對手術後的恢復非常有幫助。​ 更有研究顯示，對於鋅攝取不足而導致出現性功能障礙的病人，補充鋅後，約有60至70%的比例感受到體力與性慾改善。

成年男性每日攝取15毫克水蓮　女性12毫克

雖然補鋅好處多，但蘇醫生重申並非愈多愈好，每日超過40毫克可能會影響鐵與銅的吸收，甚至引發腸胃不適，成年男性每日攝取15毫克水蓮，女性則是12毫克，亦可透過天然食物好像蠔和南瓜籽來攝取。

（facebook專頁「泌尿科蘇信豪醫師 - 鳳山李嘉文泌尿科診所」）

其他報道：深綠色蔬菜延緩腦退化！揭6大健康防禦功能　不同體質要吃不同菜

每天餐盤上的一抹「綠色」，可能就是你身體最有效的護航者。不少市民將綠葉蔬菜視為餐桌配角，但綠色蔬菜不僅是纖維素來源，還能有效延緩大腦衰退，並將心血管疾病風險大幅降低，是強效的「全身調節器」，對此專家提出了綠色蔬菜的6大健康防禦功能，以及不同體質的人如何選擇吃哪種綠色蔬菜。

為什麼深綠蔬菜比水果好？　揭秘3大超強營養密度優勢

為何深綠色蔬菜在營養學家眼中優於水果或粗糧？主要因為具有以下3個條件，第一是極低熱量，高飽腹感且不增加身體代謝負擔，是體重管理的理想選擇；第二是微量營養密度，一小盤菜即可補足多種維他命與礦物質，比起補充劑更易吸收；第三是含有獨特的生物活性物質，比如葉黃素、硝酸鹽、硫代葡萄糖苷，這3個條件在其他食物裏很難同時出現。

全文：深綠色蔬菜延緩腦退化！揭6大健康防禦功能　不同體質要吃不同菜