【有片】港人無暇運動　專家推懶人App　50條短片隨時學

港人工作忙碌，往往缺少運動。香港運動醫學會及科學學會去年初以網上問卷訪問219名19至59歲人士，發現34%屬過重或肥胖，即10人有3人過肥。57%受訪港人表示無時間運動，29%不知如何正確做運動。學會推出健康及運動訓練App「營運港健康」（HK FitNuts），提供500項食物營養資料及50條運動訓練指導影片，讓大眾在家中亦能正確做運動。

學會的調查發現，59%受訪者每星期進行90分鐘帶氧運動；54%及47%人士進分別做少於30分鐘阻力及伸展運動，遠低於世界衛生組織建議成年人（18-64歲人士），每周最少做150分鐘帶氧運動或最少75分鐘的高強度帶氧運動。對於運動不足的原因，57%受訪者指沒有時間，47%認為不能容易使用運動設施，29%不知道如何進行，20%指運動成本高昂。

用App測試個人體能

香港運動醫學及科學學會、香港營養師協會及香港中文大學醫學院矯形外科及創傷學系，推出攜手研發的健康與運動訓練手機應用程式「營運港健康」（HK FitNuts）。用家填寫個人身體狀況資料，包括身高、體重、三圍，及後有8條健康問題，為用家作運動前風險評估；並自行體能測試，包括掌上壓、1分鐘仰臥起坐等5項測試，完成後程式會提供飲食及運動建議。

50條片教家居消脂練肌力

App最大賣點是邀請專業體適能教練拍親身示範50條運動訓練指導短片，涵蓋肌力訓練、肌耐力、消脂及伸展訓練，教用家如何做出正確運動姿勢。該App另有建議餐單，用家亦可紀錄每日餐單，計算熱量，提醒用家均衡飲食。

香港運動醫學及科學學會會長麥耀光指出，該App讓市民在家中或沒有健身器材下，也能做運動。不過他承認該App不能取代醫生及健身教練的專業意見，而小童及長者、慢性病患者使用該程式前，應諮詢醫生建議。