【吸煙有害】不食煙20分鐘已可降血壓 戒煙48小時嗅覺聽覺變敏銳

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很多人聽到抽煙,第一個會想到的是「啊!會得肺癌」,但其實煙草對身體的影響不僅於此。抽煙對身體的影響非常全面,不僅會增加多種癌症的發生率,也很容易會造成心血管疾病,也就是心肌梗塞、心臟病發這些事故。根據美國的統計,大約五分之一的心臟病發死亡事故起因於長期使用抽煙。

抽煙者常會想:「一直以來,我抽煙抽的挺兇的,一天一包,大概有二十年之久。不知道戒煙值不值得呢?已經抽了這麼多年,抽這麼兇,該破壞的都破壞了吧!現在戒,難道身體就會變比較好嗎?」

我們可以先來看一則於美國醫學會雜誌刊登的研究。這研究找來近九千名戒煙者,想要知道過去抽煙抽很兇的人在戒煙之後,心血管事故發生的比率會不會降低?

結果發現,戒煙者於戒煙五年後,與繼續抽煙者相比的話,罹患心血管疾病的機會大幅降低。也就是說,繼續抽煙,心臟病發的機會高很多;戒煙五年之後是能降低心血管疾病發作的。所以,千萬不要想說「來不及了啦」,只要能戒掉,還是帶來一些好處。

心血管事故發生率(照護線上授權使用)

不過,若是由戒煙者與從未抽煙者相比,戒煙者即使經過五年不抽煙的光陰,還是比從未抽煙的人更容易罹患心血管疾病。想起來,這結果倒也不是那麼令人意外或失望,而是凡走過必留下痕跡,剩下的需要時間來撫平……因此,研究團隊推論,大約要戒煙十到十五年後,戒煙者心血管事故的發生機率才會降到與從不吸煙的人口接近。

你可能會說:「這裡只有說到心血管,那其他的器官呢?罹患癌症的機率呢?戒煙會有好處嗎?」對已經尼古丁成癮的人而言,或多或少都飄過「戒煙」的念頭,但總怕「不值得」。我們接下來再看看幾個戒煙後的身體變化。你會發現,戒煙的好處比想像中來的快!

戒煙20分鐘以後

血壓與心跳速度放慢,回到正常,血管收縮的狀況減少,手腳也比較不冰冷了。整體來說,血液循環就有改善一些囉!好,我知道有人看到「戒煙20分鐘」會覺得很好笑,但請想想看,如果在短時間內又點上第二枝、第三枝香煙,對心血管是如何的折騰……

戒煙八小時後

血中尼古丁和一氧化碳的濃度降到原本的一半,血氧因此改善了。這是什麼原因呢?一氧化碳就是你聽到有人燒炭自殺時的死因元凶。只要在密閉或通風不良的空間燃燒就會累積一氧化碳,一氧化碳與血紅素親和力很高,馬上能與血紅素結合,我們體內血紅素就無法攜帶氧氣到全身各處器官,改成攜帶一氧化碳,患者就會缺氧。抽煙時人體也吸入不少一氧化碳,組織能獲得的氧氣則會變少。直到8小時過後,一氧化碳的血中濃度才會降低至原本的一半值,血氧濃度才會上升。

戒煙二十四小時後

血中一氧化碳濃度已經降低回正常範圍,血紅素能夠好好攜帶氧氣,而不是根一氧化碳綁在一起了。這樣一來,心臟的負擔也會少一點,否則當組織缺氧,心臟就要跳動地更賣力,把血液打到全身減少缺氧狀況。因此當一天不抽煙,血壓會降低一些,心臟病發的機率小一點。

戒煙48小時後、72小時後、四周後......身體又會有什麼變化?(按圖放大了解)▼

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看到這些好處後,你心動了嗎?成功戒煙有方法,讓醫生來幫助你,趕緊遠離煙害,保護自己與家人吧!

【本文獲「照護線上」授權轉載,原文:戒菸後的身體變化



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