【中暑】常嘆冷氣易「感暑」!汗多尿少似感冒6個症狀已輕微中暑

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中暑,在酷熱天氣中常常出現,令人感到全身無力、頭暈、頭痛或臉色蒼白等,更會引起休克。但如果你除了頭暈和頭痛外,常常感到疲累、怕熱、沒有胃口、動力做任何事,有一些十分似感冒的徵狀,你可能是得了「感暑」!中醫認為「暑邪」進入人體會造成不適,不如看看如何緩解不適及飲食宜忌。

撰文:註冊中醫師倪詠梅

中暑大家聽得多,感冒大家可能未聽過!如果大家在夏日出現疲倦、怕熱、無胃口、沒有心機等似感冒又非感冒的狀態,你很可能得「感暑」了。

如果你現在是似感冒又非感冒的狀態,你可能是「感暑」!(資料圖片)

感暑即是中暑? 兩者不同!

中暑:頭暈、頭痛、噁心、氣促

中暑是身體不能散熱而導致的急症,病人在暑天時因為氣溫太高又缺乏水分補充,令身體不能散熱,結果出現頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等症狀。當體溫升至攝氏41度或以上時,更會出現全身痙攣或昏迷等現象,甚至死亡。

感暑:口渴心煩、大量出汗、小便深色、疲倦

感暑可以說是輕微程度的中暑,從中醫的角度看,夏天高溫多濕的環境對身體極為不利,而「暑邪」本身就是種種的致病因素。當「暑邪」進入人體,就會出現感暑症狀: (按圖)

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整個人感到無法言喻的不舒服,有的人會以為這狀況是感冒,喝了感冒茶後有時會好一點,可是卻反反覆覆的「好唔晒」,每次曬了太陽後都會再發作。由於感暑程度沒有中暑般嚴重,因人體仍可以散熱,但是之前感受的暑熱卻困在身體散不出去,結果總是覺得又熱又悶,就像困在一個沒有開窗的悶焗房間。

沒妥善處理 會較易中暑

感暑是不會演變成中暑的,但是感冒後體質會較弱,身體應對暑熱的能力較低。如果感暑後不處理好,又再戶外活動感受暑氣的話,會較其他人易中暑。

常待在冷氣空間的人也會感暑?(blacktakeover/unsplash)

常待在冷氣空間的人也會感暑?

戶外工作或活動的人士是感暑的高危人士,如地盤工人、行山或露營人士因身處戶外,和暑邪密切接觸,如果沒有適當補充水分或降溫,很易便會出現感暑徵狀。

但是很多人都會忽略,常待在冷氣間、平素少出汗、體質纖弱的「OL」也是高危一族。因為她們常常處於陰冷的環境,身體對於暑熱的應對能力較低,身在冷氣環境時毛孔緊閉,即使外出也不易出汗,令身體散熱能力下降。如果貿然面對暑氣,如在中午時走一段日曬路段、坐了一程日曬兼冷氣不足的車、周末突然興致勃勃到戶外活動等,即使時間不長也會容易感暑。

感暑分「暑熱」和「暑濕」

感暑主要分為「暑熱」和「暑濕」兩大類,兩者因應當時不同天氣。如果當時曾下雨、濕度高則為「暑濕」,即「暑熱挾濕」;如果天氣乾燥,只熱不濕就單純是「暑熱」。

感受暑熱:覺得心煩怕熱為主

表現:覺得周身熱、怕熱、口乾口渴、汗多、心煩煩躁、疲勞、精神不振、小便量少而顏色較深

食療:荷香冬瓜石斛洋參飲(4人分量)

感受暑濕:覺得周身痠痛、胃口差為主

表現:頭痛頭暈或覺得頭重重、疲勞、煩悶、口乾又不太想飲水、心口覺得悶翳、周身骨痛、胃脹胃痛,甚至嘔吐腹瀉

食療:老黃瓜粉葛清暑湯(4人分量)

感暑後急救小貼士

1. 盡快吃解暑食物、補充水分

如果戶外工作或活動後覺得頭暈、疲勞、口乾、身熱,可盡快吃一些解暑食物和補充水分兼消散身體熱氣,這些食物即使微微冷凍也不要緊,例如:西瓜、椰青水、綠豆沙、無糖綠茶及銀菊露。

2. 忌食

反之,有些食物在感暑後一定要戒口:辛辣及烘烤食物、紅棗、黑糖、牛肉、羊肉。

註冊中醫師倪詠梅(撰稿人授權提供)

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