【辦公室動一動】簡易瘦臂新招　助你夏日露「兩手」

雖然寒意殘留，冬衣仍裹在身，不過，在某方面，已要開始為夏天的來臨做準備啦！太遙遠？那你不妨檢查一下自己的手臂，一個只顧吃、不愛動的冬天下來，這部位是否已經又鬆垮垮，看起來像胖了一圈？已是春雨綿綿，離回暖的日子還遠嗎？是時候操一操，打造緊致手臂迎夏日！

插圖：莫妮

轉臂

高舉雙手，用力握拳，將拳頭慢慢內轉，再向外轉，交替做30次。轉動範圍及握拳力度可按自己能力而定。

握手提臂

雙手互握，置於胸前，提起，令手肘與肩膀平衡，保持10秒。注意在過程中別縮起頸和肩膀，只用臂力去提起雙手。

手肘壓椅

端坐於有靠背的椅子上，雙手稍為伸前，然後出力用手肘壓向椅子靠背，維持5秒，放鬆。再重複動作做5次。

拉手肘

雙手手指上下交疊，置於胸部下方，手肘向外拉開，分別向左右拉扯，每次維持10秒。上下手交換再做，共做3組。

擺動前臂

輕握拳，屈曲手臂成90度，提手至手肘跟肩平衡。放鬆雙肩，保持手肘高度，將前臂慢慢向內壓，再慢慢回復原位。重複動作10次。