【運動飲食】茶餐廳食物極油膩 做幾多運動至抵銷到卡路里？
撰文：鄧穎琪
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雖然近年香港人比以前更注重飲食健康，不少「有營食肆」相繼推出，不過其實大部分時間，忙碌的上班族只能在工作地點附近的「茶記」解決飲食需要，多鹽、多油……很容易就讓你「爆Quota」！任你多不情願，要減肥最有效的方法始終還是做運動，究竟食完枝竹火腩飯、菠蘿咕嚕肉或豉椒排骨炒麵等，要做幾多運動才能抵銷得到？
香港人要求快靚正，而茶餐廳正是醫肚的好地方。（黃偉民攝）
其實，每人每日所需幾多卡路里，會因年齡、性別及運動量等有所不同，但籠統來說，發育期的青少年男女處於需要汲取最多卡路里的階段，男生約需3100卡路里，女生則是2200卡路里。至於一般18至35歲的成年男士，最理想是汲取大約2800卡路里，比同齡女士需要的2000卡路里為多。到底去茶餐廳食一餐飯，會否輕易超標？
按下圖了解多種熱門茶餐廳美食卡路里，及10大小炒所需運動量！
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不過出街食飯，每次都要上網搜尋每樣食物有幾多卡路里，的確相當麻煩。事實上，現時有不少卡路里計算App，例如由香港運動醫學及科學學會、香港營養師協會，以及香港中文大學矯形外科及創傷學系共同開發的「營運港健康」（HK FitNuts），又或是外地的Fatsecret、MyFitnessPal等，讓你輸入自己的年齡、體重、身高及運動量，再了解用戶究竟想減肥、增肥還是保持現時體重，從而建議最適合你的卡路里汲取量。
去年美加地區更興起了一個宣稱「一影即知」的食物卡路里App，名為「Calorie Mama」，只要拍低食物圖片，便馬上知道它的大約卡路里，看來很神奇！
想知道各個應用程式的用法，請即按下圖。
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看完以上這些驚人的數字不禁令人冒汗，所以，還是少吃為妙……
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