新冠肺炎|抗疫變長期戰鬥減壓好重要 YMCA心理專家教你調節心態

撰文:喬納森
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無論大人或小朋友,在疫情期間都會因停課、在家工作、張羅物資等生活轉變,而承受無形壓力。生活仍要繼續,如何面對及舒緩壓力成為長期抗疫的另一問題,香港中華基督教青年會(YMCA)就與大家分享調整心態及舒緩壓力的小貼士!

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香港中華基督教青年會輔導組主管兼臨床心理專家余欣泉指,這段時間很多家長叫苦連天,擔心小朋友停課會跟不上學習進度,日後復課又擔心難以適應。各式各樣的擔心,當中存在很多內疚,懼怕自己做得不夠好,原本有很多時間陪伴小朋友,但因工作緣故,其他事務困身或處理衛生事宜,沒有太多時間陪伴小朋友又會帶來另一種內疚。此外,由於留在家的時間增加,與家人相處時間多了,同時亦可能增加磨擦。

余欣泉表示,要怎樣面對這個大改變,就是要調整心態,視乎我們用什麼心態去面對,凡事都有兩方面。有時改變未必不是好事,例如有些人重新反思這段時間什麼對自己最重要,有些家長因多了時間與子女相處,反而對子女認識多了,同時子女因功課壓力減少,多了時間發展社交和自理等的範疇,善用停課日子多了解家人子女,維繫家人和親子關係,都是這段時間的正面得着。

同時,如感到壓力難以舒解,可尋找適合自己的減壓方法,例如寫日記,有助反思及沉澱情緒,然後選擇適合自己的生活方式。有研究指刻意紀錄開心和值得感恩的事件,有助舒緩情緒壓力,幫助提升正面感受,另外畫畫、書法以及用電話錄迫說出心情也是減壓好方法。

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