壞姿勢容易造成假肥胖 睡眠、坐立姿勢改善精神 枕頭原有這用途

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平日為求一時舒服,坐得似沒有腰骨,站立又總是倚着。然而,舒適總要些代價。壞姿勢除了造成「假肥胖」外,原來還會影響心情。

教授Richard Petty就指出:「我們時時被教導,坐立端正便能給人好印象,卻從沒有想過原來這也會影響自己的心情。要是你坐得端正,你也是以姿勢來說服自己-『你很投入!』」(Zohre Nemati/unsplash)

壞姿勢除了損害身體 還會造成壞心情?

壞姿勢會影響身體,如脊骨治療師Karen Erickson就指出,壞姿勢會影響身體,如擠壓呼吸系統,限制了肋骨與橫膈膜的空間。而且,久而久之養成的壞習慣也影響外觀,從而造成「假肥胖」如「寒背」令人看來更臃腫、盤骨前傾會造成「假肚腩」等等。

延伸閱讀:【減肥】3大壞姿勢最易令人「假肥」 「假肚腩」隱形靠2個動作?

美國俄亥俄州立大學就指出,壞姿勢還會影響心情。在研究中,坐得端正的學生對正在做的事較為正面,「寒背」則較負面。負責的人理學教授Richard Petty就指出:「我們時時被教導,坐立端正便能給人好印象,卻從沒有想過原來這也會影響自己的心情。要是你坐得端正,你也是以姿勢來說服自己-『你很投入!』」

睡覺絕不能趴着睡。(Vladislav Muslakov/unsplash)

原來這種睡覺姿勢最差?

睡覺時候,也是最放鬆的時候,但原來姿勢也絕不能馬虎。

Erickson在《Refinery 29》的訪問中指出,睡覺絕不能趴着睡,因為這影響脊柱,加重在下背的壓力,早上起來便容易背痛,令人更難維持端正的站立姿勢,從而造成惡性循環。

她指出,側卧與仰卧都是較合適的姿勢,她也建議把枕頭放在不舒適的地方,如側睡時放在兩腿之間,仰卧時可放在膝蓋下支撐。

「Coffee Break」不一定是偷懶,而是為了身體着想。(《The Intern》劇照)

辦公室一族 一定要有「Coffee Break」!

筆者雖然曾只在數間公司工作,但也有感不同辦公室文化的大不同。有些小型公司,職員不多,卻是規矩嚴厲,上班與午膳時間必須十分準確,辦公室幾乎沒人說話;也有些公司,鼓勵員工多走動,辦公大樓有空中花園,也有一排排沙發供人「補眠」。不過,不論文化差異,嚴謹與否,辦公還辦公,脊醫Scott Bautcha卻提醒,一定要多走動!

他指出:「我們的身體是需要多走動的。維持同一姿勢太久便會添加不必要的壓力。」他建議我們可以設定鬧鐘,定時提醒自己要走動。因此,「Coffee Break」不一定是偷懶,而是為了身體着想。

*避免更多壞姿勢:

參考資料:Refinery29, Healthline



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