學成功人士早睡早起﹗　4招助你灑脫起床︰先想好早餐吃什麼

對大部分都市中庸庸碌碌的打工仔而言，每天要爬起床，就是為了面對新一天辛勞的工作，此刻要離開暖笠笠被窩可能「比死更難受」。每天早上，你告訴自己，「多睡5分鐘吧」成了循環的魔咒，結果每天都要化身「running man」地鐵上妝才匆匆趕得及上班。然後又發現忘了帶這帶那，一天又胡過了。

其實，容光煥發的一天由早晨開始，不讓那鋪床苦纏著你原來是很簡單的事情，跟從以下幾個步驟，你便可以精神爽利度過每一天：

1. 想想多睡點，你得到些什麼，失去些什麼。

或者你已經聽過無數次，認真理解早上起床的意義，是養成早起習慣最重要的元素，你可以問問自己，可以如何善用早起為你帶來額外的時間，去改變自己或定下人生重要的目標？有什麼原因阻礙你早起？如果不早起的話，將會有什麼後果？每條問題都好好思考答案，然後將其轉化為推動力，提醒自己要認真培養早起的習慣。

2. 臨睡前想好明天的打扮，收拾好包包。

要成功每天早起不是輕易做到的事情，其中一個簡化事情的方法，是剷除阻礙你的事情，例如要多花時間、精力配襯衣服，只會令你更不願意早起。所以，每天臨睡前，為明早作好準備，例如收捨好你的公事包、手袋，確保已帶齊所有明天所需要的東西；決定好所有明天要穿著的衣服、品嘗的早餐等等。

3. 不要為工作、玩樂、興趣誤了上床時間。

如果你不按時上床，缺乏充足的休息，怎可以精力充沛地起床，支撐一整天的工作？如果你不按時上床，又怎可以培養自我管理的習慣？準時上床睡覺，確保自己有充足休息時間，是養成早起習慣的重要條件之一。若然因為前一晚不願意入睡，而出現起床障礙物，那麼所有其他的決定，也很易同樣只會半途而廢。所以面對你沉迷的韓劇或小說，也要定下日追看目標，切忌廢寢忘食。

4. 定下目標，建立推動力。

當我們閱讀成功人士的專訪，或者觀看他們的影片，他們都不約而同地提到早起的習慣，然後興奮地迎接每天的挑戰，或者一般人會認為他們只說「離地」的門面說話，甚至「廢話」。不過事實上，一旦我們對目標許下諾言，我們需要推動力，提醒自己繼續前進及當日定下目標的原因，並將之告訴朋友或家人，將你的承諾擴展到家人、朋友上，作為你的推動力。你亦可以間中觀看成功人士的專訪短片，讓他們的成功經驗吸取營養，再一步步定下個人成功的對策或方程式。

Medical Daily