張鈞甯、李若彤纖腰秘訣 在家躺着做也能瘦肚腩 練出完美馬甲綫

撰文:劉思婷
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疫情嚴重期間,不適宜外出,就連工作都可以待在家裏處理。不過日日留在家,不但心情變得鬱悶,人也會變得懶惰散漫。既然多了在家的時間,不妨趁著空閒時間,做一些居家運動,保持身心健康,順便可以練一下腹肌!

上班族大多都Home office,待在家的時間多了,人會慢慢變得意志消沉,變得更加懶惰和散漫。但是天氣逐漸回暖,炎炎夏日又是展露身材的時候,現在更加要把握時間,加强鍛煉身體練馬甲綫,夏日就能展現迷人腹肌!

李若彤9招練出四舊腹肌

凍齡女神李若彤已踏入不惑之年,當年迷倒萬千少男的「小龍女」美貌依舊,保養秘訣要歸功於持續健身。李若彤透露自己一星期至少運動3次,她經常在社交網站分享自己運動時的照片,更大曬馬甲綫展露健身成果。李若彤還大方分享自己練成馬甲綫的方法,與粉絲分享9招腹肌訓練方法。她也提醒各位想要練腹肌的女生們,任何健身成功都不是一朝一夕就能達成,最重要是堅持的決心,日積月累才能有收穫!

李若彤練成馬甲綫,身材十分完美。(李若彤微博圖片)

9招腹肌訓練方法(逐格放大看):

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另外,美魔女李若彤提醒各位女生們一開始健身時,目標不要定太高,不要以「多」為準則,應該以「對」爲準,否則做錯了就會事倍功半。只要最對了以後,就可以慢慢加量,增强訓練。一星期做3至4天,每個動作做五十次,持續半年,就能隱隱約約看見馬甲綫。切記不要貪圖快速有效,而是應該持之以恆,將健身成爲一種生活習慣,才能真正做到身心健康!

除了食療,李若彤亦愛健身。(李若彤微博圖片)

凍齡女神李若彤身材完美:

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張鈞甯一招「大車輪」練出結實腹肌

熱愛健身的完美女神張鈞甯雖然身材看上去瘦削,但是長年累月都堅持運動的她,早就練成精壯又結實的身體,健康生活激勵了不少人!各種運動張鈞甯通通都有嘗試,包括瑜伽、泰拳和長跑,讓運動融入生活成爲一種習慣,健康積極的形象也吸引了不少運動品牌來找她代言。張鈞甯曾分享,自從堅持運動後,她的柔軟度越來越好,外型的綫條變得更有綫條,幫助增强自信。

張鈞甯十分喜歡運動。(張鈞甯@微博)

一招「大車輪」練出完美腹肌(點閱下圖查看):

運動後張鈞甯提醒各位要做一些拉伸運動,放鬆腳部肌肉,例如很簡單的前彎動作,或者將雙腳貼墻做拉筋動作,才能確保腿部不會變粗。不過各位女生在家運動時記得要量力而為,小心安全以免受傷,有需要還是尋求專業的教練指導吧!

張鈞甯十分注重健康生活:

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