抗衰老|用口呼吸易雙下巴?10個變醜壞習慣 愛吃OO加速皮膚老化

撰文:葉旭詩
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抗衰老|明明經已勤於保養,但感覺肌膚依然有瑕疵,顏值逐漸下降?要知道外表除了取決於天生基因,一些生活惡習的後天因素也會大大影響,留意以下10大壞習慣地雷,隨時令你有易有雙下巴、皮膚變差,不知不覺變醜。

要知道外表除了取決於天生基因,一些生活惡習的後天因素也會大大影響顏值。(mayannem@Instagram)

變醜壞習慣一:張開口呼吸

日常嘴巴不自覺張開,甚至睡覺時都張開口?一名英國牙醫指出,臉部發育深受呼吸方式的影響,慣性使用嘴巴呼吸不但會影響口腔健康,包括口臭、牙周病、牙齦發炎等,更有機會影響臉部輪廓及出現下巴後縮狀況,導致臉型變得愈來愈扁平,甚至形成雙下巴,但可透過練習改善這問題。

臉部發育深受呼吸方式的影響,慣性使用嘴巴呼吸不但會影響口腔健康,更有機會影響臉部輪廓及出現下巴後縮狀況。(misselvani@Instagram)

他提出,透過練習矯正呼吸方法與舌頭擺放位置,閉上嘴巴,將舌尖輕碰上排門牙,接著再把整個舌頭緊貼上顎,可慢慢把向後縮的下巴推出來,令下顎線條更分明;但最重要還是戒掉嘴巴呼吸,當下顎長期向下微張便會牽動面部肌肉與骨骼,導致面部變形,而且口腔並沒有任何阻隔細菌與塵埃的組織,用口呼吸,亦容易影響健康。

▼▼▼【按圖看】英國牙醫教授3步舌頭練習(Mewing),改變兩個小習慣即減雙下巴。▼▼▼

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變醜壞習慣二:經常低頭

日本電視節目《この差って何ですか?》曾經請來專家解構雙下巴的形成原因,除了肥胖之外,最大原因就是生活習慣和姿勢不正確而引致。

不少年輕女性都有脖子前傾的問題,特別是上班要經常使用電腦、駝背的OL和低頭族,她們會不自覺地把頭部和頸部向前伸,養成姿勢不良的習慣。如果習慣長期低頭和脖子前傾的話,就會引致兩頰及下巴肌肉下垂,從而形成了雙下巴。

長期低頭和脖子前傾會引致兩頰及下巴肌肉下垂,從而形成了雙下巴。(《この差って何ですか?》截圖)

變醜壞習慣三:忽略防曬

紫外線無處不在,即使戴口罩也不能防止紫外線接觸皮膚。日常忽略防曬,曬黑曬傷之外,紫外線會加速老化及膠原蛋白流失。建議一年四季、不分室內室外也要塗上防曬保護肌膚,有助延緩肌膚老化。

若日常忽略防曬,輕則曬黑曬傷,重則就會讓穿透力強的紫外線直達皮膚真皮層,加速老化及膠原蛋白流失。(yuenkaka@Instagram)

變醜壞習慣四:習慣熬夜

晚上11點到凌晨2點,是身體機能修復的時間,也是肌膚新陳代謝最活躍旺盛的時段。若這段時間身體沒有處於休息的狀態,無法順利排出體內代謝的廢棄物,會影響皮膚新陳代謝,令皮膚變乾燥欠彈性、黯淡無光,毛孔粗大等問題愈趨嚴重。長期熬夜或睡眠品質不佳,也會令內分泌和神經系統失調,大大減弱肌膚的鎖水能力。

長期熬夜或睡眠品質不佳,會令皮膚變乾燥欠彈性、黯淡無光,毛孔粗大問題也愈趨嚴重。(missjni@Instagram)

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