陳妍希教3招告別圓肩駝背 簡易動作視覺顯瘦練成直角肩

撰文:石欣桐
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【陳妍希|改善駝背|圓肩】不少女生都因為經常低頭煲劇看手機,而導致圓肩駝背問題浮現,明明身形不是很肥胖,但背部看起來總是壯壯實實的!要改善圓肩駝背問題,從而達到視覺顯瘦效果不妨從運動入手!憑著《那些年,我們一起追的女孩》及《神鵰俠侶》而廣為人知的陳妍希,最近就在社交平台上分享了3個有助改善圓肩駝背的動作,動作簡單易做而且效果顯著,大家也一起跟著做吧!

陳妍希憑電影《那些年,我們一起追的女孩》中「沈佳宜」一角而廣為人知,後來陳妍希與陳曉合作拍攝內地版《神鵰俠侶》,在劇中飾演「小龍女」一角,不過原來當時因為陳妍希的圓圓臉頰、身形及造型,令她備受批評,更戲稱她為「小籠包」。陳妍希坦言自己的肩膀較厚,又容易駝背,為改善這些問題而打造直角肩,達致視覺顯瘦效果,因而開始練習瑜珈,她最近也在小紅書上分享了3個動作,教大家一同改善圓肩駝背,立即看看怎樣做吧!

【陳妍希|改善駝背|圓肩】陳妍希最近在社交平台上分享了3個有助改善圓肩駝背的動作,動作簡單易做而且效果顯著!(yanxi531@IG)

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作1:斜方肌拉伸

首先坐在瑜珈墊或地板上,把左手放在右邊耳朵後方輕輕扶著頭部,另一隻手可以自然的放在身旁,放鬆肩膀將臉轉向左側,眼看左下方,感受肩頸位置拉伸,維持這個姿勢保持呼吸,停留3個呼吸後轉另一邊重覆一遍。這動作特別適合對了一整天手機、電腦後,作為放鬆肩頸之用。

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作1:斜方肌拉伸(陳妍希michelle@小紅書)

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作2:手臂開肩

要改善駝背,最重要是打開肩部,大家可先把左手舉高放在頭後,把頭抬高,然後另一隻手捉左手手肘向右方拉伸,緊記要一直保持背部挺直及發力,感受手臂拉伸,維持3個呼吸後轉另一邊重覆一遍。

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作2:手臂開肩(陳妍希michelle@小紅書)

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作3:手掌對抗後背

大家保持背部挺直,先把左手放在脊椎後方,由低至高延伸至背部,另一隻手捉住左手手肘向入拉伸,感受肩頸拉伸,同樣是維持3個呼吸後轉邊。如果大家覺得太吃力的話可以輕輕調低手掌高度,手掌放在腰部位置也可以!

【陳妍希|改善駝背|圓肩】動作3:手掌對抗後背(陳妍希michelle@小紅書)

不少粉絲也看得出陳妍希近年身材保養得宜,即使已為人母依然擁有好身材、好膚質,大家也跟著陳妍希做以上簡易運動,一起告別圓肩駝背,做到視覺顯瘦吧!