【印尼空難】遇飛行恐懼症怎辦？　航空公司推冥想、瑜伽減焦慮

最近印尼獅子航空（Lion Air）國內航班墜海、英超球隊李斯特城主席維猜在直升機墜毁意外中身亡，兩宗空難引來不少關注以及公眾輿論，尤其獅子航空出事的航機是「一手機」、飛行時數僅800小時，墜機意外原因尚未查出。
對一眾經常要出差工幹，或是將要出發度假的打工仔來說，航空安全近日確實是值得關注的事情。

到海外工幹一般輪不到打工仔話事，在墜機陰霾下搭飛機，或會導致乘客一上飛機便會不由自主開始恐慌，令旅程開展得不太愉快。為了幫助一眾心慌慌旅客，不少航空公司都有提供冥想練習等方式，幫助他們安心起程。雖然冥想不能避免空難發生，不過，既然如此，學懂控制個人情緒，放下不能控制的事，也是一種藝術。

幽閉恐懼症、恐高症或缺乏控制有關的焦慮，是恐懼飛行背後的常見原因，患者大多會出現呼吸困難的症狀。冥想練習的主要目的，就是專注於自己的呼吸。透過專注於簡單的「吸氣，呼氣」的口令，是不少冥想練習的關鍵，對於25％有旅行焦慮的旅行者來說，冥想可以幫助緩解焦慮症狀。

維珍澳洲航空最近與非營利組織Smiling Mind合作，在機上娛樂系統加入冥想練習的選項，令當飛機離開地面時開始恐慌的乘客，可以透過練習冥想而感到心安。另外，該公司也讓乘客在登機前填寫在線表格，提醒員工他們所感到的恐懼，令機組人員可以額外注意，也為有需要的人提供有用的提示，讓他們保持冷靜。

美國航空公司也與應用程式Calm合作，讓乘客可以獲得冥想、正念和睡眠課程。即使你對飛行並不感到焦慮，你也可以輕鬆地聆聽一下那些課程以幫助入眠，一覺睡到目的地。

國泰航空則與Pure Yoga合作，提供一些可以在飛機座位上完成的伸展動作，以緩解身體緊張，讓心靈更加放鬆。這種飛行編程特別適用於須長時間坐着的長途飛行。

你最喜歡的航空公司有沒有提供任何冥想服務？如果沒有，你亦可以自行下載一些應用程式到手機。以下是一些精選的瑜伽及冥想應用程式，不妨參考。

瑜伽及冥想應用程式（按圖了解）：

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