【低頭族】長期低頭玩手機頸椎負荷重 嚴重可致癱

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智能手機及平板電腦近年愈來愈普及,無論大人細路也機不離手,低頭族隨處可見。醫院管理局數據顯示,每年約2.5萬宗物理治療新症中,有兩成即五千宗屬頸痛,當中近三成更是40歲以下人士,反映頸痛年輕化。註冊脊骨神經科醫生何梖榮(Albert)指長期低頭使用電子產品,除了引致頸椎問題外,更會令肌肉緊張,引起肩頸、手的痛症,特別是小孩的筋腱仍在發育,家長應控制子女玩手機的時間。

上圖為成人的參考數據。(Istock)

自從智能電話普及,Albert指近年頸椎問題有年輕化的趨勢,「人的頸椎應是有弧度的,但長期低頭會令頸椎拉直,而頭愈低,頸椎所承受的力愈多,頭部在正常水平視線時,頸椎承重約12磅,但頭愈低,所承受的重量愈大,如低頭60度,頸椎承重更達60磅。」Albert指以上的數據是以成人作參考,但家長也應留意小朋友用手機的姿勢,「無論是坐或站着,頸背都要挺直,把手機位置提高至視線水平,避免低頭向下,減低頸椎承受的重量。」

Albert建議每使用10分鐘就要休息一下,做一些肩頸及手指的伸展運動,但他強調最有效的方法,還是減少使用時間。

註冊脊骨神經科醫生何梖榮。(受訪者提供)



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