【01跑記・渣打馬拉松2018】賽前五周:繼續沒有奇蹟 只有累積

01跑記(01美術製圖)

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(編按:渣打馬拉松2018前,01跑手Maverick Au今天開始每周撰寫備戰周記,與大家一起征戰)

「平凡,不等於平庸。」

我很平凡,沒有優厚天資和千金打造,只有意志不輸人。像他也像你,不會跑到前列水平,仍認真訓練,只因不甘平庸。

我曾訪問不少長跑好手,嘗試把他們的指導融會貫通,打造適合自己的訓練計劃。

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星期日於大埔半馬奮戰完畢,今天仍需努力。「沒有奇蹟,只有累積」,是長跑手的金科玉律。第一次是在破風跑手梁志恆口中聽到這話,當時沒有太大共鳴,現在它是推動我朝活的動力。

每星期抽兩至三天作交叉訓練,不是拳擊就是健身。近期對打練習時,心率明顯升得很急。蘇凱男教練說:「靜態心率比平常高是身體給我們的訊號。」我心率異常,決定放下拳套,拿起啞鈴,就這樣把腿部肌肉練了一遍。

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逢星期四不用上班,下午會健身和到咖啡店寫稿,晚上與隊友跑步。這晚是配速跑2.8公里、4.2公里和2.8公里。我與兩名隊友輪流領跑,開段狀態一流。心想:「尋晚練腳對今晚冇咩影響呀!」誰料最後一圈「爆偈」,每公里配速跌至4分鐘50秒,要檢討一下。

天氣突然變冷,已穿長袖衫褲出門也要回府添衣。家住北角的隊友在香港大學站附近工作,我們經斜度十足的百福道上山,沿金督馳馬徑與寶雲道,護送她到堅尼地城。為什麼終點在堅尼地城,不在香港大學站呢?只因如史丹利店長道:「不用以公司作為目的地,可以是附近的體育館,洗澡後才步行或乘車回公司。」

這課的題目是長距離慢跑,這條有高低起伏的19公里山路很適合我。本周總里數較低,雖有體能訓練,但仍需改進。

區嘉俊,Maverick,童年志願是專欄作者,長大後卻遺忘志願,在銀行工作。熱愛拳擊,所以跑步練氣,愈跑愈愛。機緣巧合下,成立了跑團和當上體育記者,在香港01負責長跑專題。

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