【路線推介.01跑記】山野通勤 跨越山嶺上班去

撰文:區嘉俊
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「我不怕悶又很怕悶」。
我不怕重複做一件事百遍,跑步也不介意重複跑同一段路。
但很怕沒事做,經常呆在家中等睡覺。

早前Columbia跑手接龍合辦兩次「山野通勤跑」,意思是經山路跑步上班。香港郊野公園四通八達,跑得到的目的地,比想像中要多。我有晨跑習慣,最常聽到的是「犀利,咁早起身我情願瞓多陣」。香港人誰不喜歡睡覺?但下班要陪家人或疲倦不堪難以練習,反而早上身體經過一晚休養生息,而且一大早上不用陪伴家人,是儲里數的好時機。

這位置就是石龍拱,是合照好地方。(梁鵬威攝)
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跑山比跑步要顧及更多,例如不走回頭路,要揹上裝備和找地方洗澡等。每周都由沙田通勤到觀塘的史丹利店長給我們貼士:「不用以公司作為目的地,可以是附近的體育館,洗澡後才步行或乘車回公司。」

至於跑山背包,當然要注意重量和功能,「通勤跑前一晚我不會帶電腦回家,對我來說背包容量在20公升以下較適合」。香港天雨說來就來,背包如有防水功能和防水罩更好,但對史丹利店長來說,最重要還是襯色:「由頭到腳最重要是襯色,自己穿得滿意,跑得很開心。」細看他的裝扮,以深淺不一的藍和青色配搭而成,很有說服力。

由頭到腳,裝備最重要是襯色,自己穿得滿意,也跑得開心。
史丹利店長
史丹利店長是山野通勤跑先鋒。

同樣有山野通勤習慣,毅行者日本站冠軍Sam(譚圳烽)提醒大家,跑山與跑街不同,不容易找到補給站,要準備充足才上山。「一早起床肚空空,我習慣吃香蕉後運動。」

這次有兩條跑步路線分享,一條由深井走到荃灣,另一條由鰂魚涌走到灣仔。

路線1:深井至荃灣

路線:深井>元荃古道>荃灣

距離:約8公里

路線資料:https://connect.garmin.com/modern/activity/1912553305

試後感:這條路線雖有長梯級和上斜,但斜度不高,平坦道路很多,適合路跑人士跑入山林。中段無樹林遮蔭,特別要注意天氣狀況,例如塗防曬和準備雨具。走到中段石龍拱,能夠眺望青馬大橋,景色開揚是拍照熱點。這條路線四通八達,可走到不同地區,荃灣只是其中一個選擇。

詳細資料:https://connect.garmin.com/modern/activity/1912553305(區嘉俊提供)
譚圳烽(左)、梁冠妮(右)。(區嘉俊提供,Ryan Tang攝)

路線2:鰂魚涌至灣仔

路線:鰂魚涌>柏架山道>金督馳馬徑>畢拉山道>布力徑>灣仔峽道>灣仔合和中心

距離:13公里

路線資料:https://connect.garmin.com/modern/activity/1995133826

這條路線是Wiwin(梁冠妮)放工回家的路線。
Wiwin是首名完成環勃朗峰超級越野耐力賽(Ultra-Trail du Mont-Blanc,UTMB)中的PTL(Petite Trotte à Léon)的香港女跑手;PTL是UTMB系列最長距離的賽事,全程290公里,累計爬升2.6萬米。
Wiwin說:「平常存放運動服於辦公室可方便起行,不過放工跑山最好不要獨行。」灣仔與鰂魚涌一帶是香港人的工作和居住熱點,這路線十分實用。

試後感:香港人的居住地點多也背靠一座山,住在鰂魚涌的是柏架山。柏架山自然教育徑距離鰂魚涌港鐵站只需10分鐘路程,而且鄰近鰂魚涌體育館,十分方便。開端是上斜,跑手可藉此鍛煉上斜能力。轉入金督馳馬徑前能眺望港島東,其後兩旁多受樹木遮掩,直至回到市區,要注意灣仔峽道斜度十分高,容易跌倒,建議用密步方法下山,減低受傷風險。

詳細資料:https://connect.garmin.com/modern/activity/1995133826(區嘉俊提供)

區嘉俊,Maverick,童年志願是專欄作者,長大後卻遺忘志願,在銀行工作。熱愛拳擊,所以跑步練氣,愈跑愈愛。機緣巧合下,成立了跑團和當上體育記者,在香港01負責長跑專題。

Facebook專頁 : 賣文說跑

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