日本大熱減肥法 一招減肚腩 女生實測兩星期腰圍勁減7.5cm

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近年夏季女生流行穿露臍裝,但要駕馭這種服飾,先決條件就是要擁有一條纖腰!

但對於又懶又貪吃的女生來說,要保持體態絕不容易。近日有日本節目介紹一招新式腹肌訓練法,超簡單就能快速收腰,輕鬆消滅肚腩仔!

逆腹肌訓練做法超簡單,只需向後仰。(節目截圖)

簡單一招超強收腰效果

日本節目《林先生が驚く初耳学》近日介紹一招新式腹肌訓練法,名為「逆腹肌」訓練。顧名思義,逆腹肌是反向鍛鍊腹肌的訓練,與一般向前摺曲身體的訓練不同。

醫生表示平時的腹肌訓練(如Sit-up)只是鍛鍊表面的腹直肌,而逆腹肌則能有效鍛鍊深層的腹橫肌,達致超強的收腰圍效果。

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實測兩星期腰圍激減7.5cm

節目亦找來6位體型豐滿的女生進行測試,將她們分成兩組:一組只做普通的Sit-up;另一組則做逆腹肌訓練。

完成為期兩星期測試後,發現每天做逆腹肌訓練的女生,平均腰圍減幅比做Sit-up的大得多。

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每天做3組,每組10次,每次10秒,算起來只需5分鐘。而且連躺也不用躺,隨時隨地都能做,大家不妨試試吧!記得分享給朋友一起奮鬥!



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