每天到了下午三四點，你是否會看著電腦屏幕就開始眼皮沉重、大腦當機？許多上班族為了方便，午餐經常在超商（便利店）快速解決，但你可能沒發現，讓

便利店午餐怎麼挑？營養師教你避開4大午餐盲點　血糖穩定有精神

生活

有網友日前分享了一組「日本大阪市學校給食」與「台灣小學校園午餐」的實拍照片，畫面中日本午餐份量精簡，台灣午餐則呈現雙主菜搭配豐富配菜、附有

很多人都知道肥胖會導致高血壓、高血脂等多種慢性疾病，適當減肥能緩解甚至逆轉慢性疾病。浙江寧波62歲的李先生（化名）就是個活生生的例子。退休

「先戒澱粉！」是多數人對減重的首要觀念，長期嚴格執行不吃不碰白飯、麵條等澱粉食材，連吃地瓜（番薯）都有罪惡感，但小心反而陷入越減越胖的輪迴

2026年7月15日～8月23日，迎來40天加長版三伏天。在中醫理論中，三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，也是減肥「黃金期」。此時應該怎麼吃？關於減肥

在地盤工作「好天曬落雨淋」，加上需要大量體力勞動，的確相當辛苦！有地盤工人在社交平台群組分享，指地盤午餐看似經濟實惠，但不時出現錯漏，曾試

在日本的小學中學，每天中午學校會為學生提供統一搭配的營養午餐。營養午餐是日本學校教育的一部分，從物質和精神兩方面守護著孩子們健康成長，同時

膽固醇偏高不只是少吃的問題，台灣減重醫師蕭捷健指出，三餐比例若能掌握高纖維、好油脂、低糖分三大原則，身體代謝自然能恢復平衡，膽固醇也可穩定

氣質女神張鈞甯不只自己自律，連身邊員工也受益。她的助理在張鈞甯帶領下，從去年3月時的61公斤，到12月成功減至43公斤，9個月內狂瘦18公斤，且越

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