渣馬備戰101

【長跑備戰101.紓緩繃緊】按摩槍勿直擊筋骨 用後要伸展
按摩槍與筋膜刀,這些紓緩「架生」,對紓緩的幫助有多大?
跑步2019-02-07
【長跑備戰101.紓緩繃緊】冷敷可鎮痛 熱敷拉筋助復元
紓緩方法除了拉筋,亦可以利用冷敷和熱敷減輕不適。不過,使用冷敷和熱敷,要視乎傷患情況。
跑步2019-02-06
【Running Yoga.總集篇】渣馬前鍛鍊全身 五個動作連環做
備戰渣馬,不僅要累積里數,亦要注意肌肉能力。註冊瑜伽導師劉凱琳博士的「跑步瑜伽」系列的動作,加入抬腿,...
跑步2019-02-05
【Project 01.紓緩繃緊】兩招減輕足部壓力 高跟鞋用家必學
「紓緩繃緊」系列最後一集,針對足部。註冊物理治療師邱啟政(Quentin)教導《Project...
跑步2019-02-04
【Project 01.紓緩繃緊】小腿肌腱易受傷 注意按摩位置
「紓緩繃緊」系列透過短片,由註冊物理治療師邱啟政(Quentin)教導《Project...
跑步2019-02-03
【Project 01.紓緩繃緊】預防ITB炎症 按摩大腿側面
膝部是跑手經常出現問題的地方,原來除了按摩膝蓋,按摩大腿側的肌肉亦有效。「紓緩繃緊」系列透過短片,由註...
跑步2019-02-02
【Project 01.紓緩繃緊】放鬆大腿後方 拉筋時左右轉腿
註冊物理治療師邱啟政(Quentin)指導《Project...
跑步2019-02-01
【Project 01.紓緩繃緊】盆骨按摩兩式 解救臀部緊促(有片)
《Project 01》跑手涼涼親身示範,接受註冊物理治療師邱啟政,學習紓緩下肢軀幹的方法。
跑步2019-01-31
【Running Yoga.總集篇】下盤訓練總集 提升大腿臀肌力量
點擊片段,跟資深瑜伽導師Dr. Caren練習跑步瑜伽,備戰長跑。
跑步2019-01-30
【Running Yoga.總集篇】強化背部肌肉 模仿三種動物
Running Yoga其中三式,均以動物為名稱,取其形象相似。該三式有助鍛鍊背部肌肉,幫助跑步。
跑步2019-01-29
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