許多人有過前一晚熬夜趕報告或追劇，隔天明明剛吃完午餐，手卻不自覺伸向零食櫃，特別渴望炸雞、珍珠奶茶或甜甜圈的經驗，這種現象並非意志力薄弱，

睡眠不足易暴食！營養師教吃對蛋白質早餐+早睡1小時穩血糖控食慾

生活

你是不是也這樣：話到嘴邊突然忘了要說什麼，拿着手機找手機，昨天見過的人今天就想不起名字……那一刻，心裏是不是咯噔一下：「我大腦是不是開始老

你曾經在自己覺得肚子飽了的時候，還是繼續吃東西嗎？或是並不覺得餓，但看到東西就又想吃。這些狀況很可能就是過度飲食。過度飲食成為了大家度過危

早餐作為一天中的第一餐，其重要性遠超多數人的認知。經過一整夜的消耗，人體急需補充能量與營養來喚醒新陳代謝。一份優質的早餐不僅能夠穩定晨間血

不胖、不大吃大喝、飲食不油膩，為什麼血脂還是高了？真相是：很多人的血脂，都是在不知不覺中「失控」的。高血脂早就不挑年紀了，20~40歲的年輕人

麵包作為許多人日常飲食其中的主食之一，對身體的影響取決於麵包的種類和食用的方式。並非所有的麵包都一樣，有些麵包營養豐富，而另一些則可能帶來

有人說它是「營養全能」，有人卻怕它是「膽固醇高」——一枚小小的雞蛋，成了很多人糾結的事。每天早上，你是那個雷打不動要吃一顆蛋的人，還是那個

阿珍是個注重養生的上班族，每天早上習慣喝一杯現打果汁，飯後再享用一盤切好的芒果與葡萄，自認攝取天然食物與多樣營養素就是健康飲食。直到健檢報

提到薄荷，大家首先想到的往往是清涼解暑、提神醒腦，那你可真小瞧它了，這株小小的草本植物藴含着豐富的養生智慧。夏天食用一些薄荷，疏散風熱、清

夏天氣溫持續飆高，讓人忍不住想吃冰消暑，但事實上冰品並不是人人都適合。台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒在Facebook專頁發文提醒，對某些特定族群來