【恐怖醫學】失平衡易跌倒與耳朵有關?1個超簡單動作3天改善平衡

撰文:鄭秀賢
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平衡差經常絆倒、跌倒?聽上去好笑,但其實會導致身體損傷、骨折,尤其長者跌倒更是可大可小。Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》,當中一集便提及易絆倒的問題,並教大家一個非常簡單的動作,檢測自己是否平衡差,是肌力影響還是其他問題?參與試驗的觀眾更透過超簡易動作,三天後神速地得到改善。

Viu TV外購日本電視節目《恐怖醫學》,提到預防絆倒、跌倒是延長壽命的重要健康議題,而過往一般認為容易跌倒是因雙腳肌力下降所致,應可透過加強鍛練肌肉、防止肌力再下降而得到改善,但節目引述奈良縣立醫科大學教授北原糺的調查團隊指,調查發現大多數人跌倒,其實是與身體另一部位——耳朵——有關!

易跌倒不是小事,尤其長者跌倒很易造成骨折。(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

耳朵如何導致易跌倒?

北原教授指出,人的耳朵裡有一個叫內耳的部位,裡頭有一個器官「耳石器」,負責掌管身體的平衡力;耳石器就好像一個碟般的基座,上面佈滿幾萬顆細小的耳石,當身體斜向一邊時,耳石也會隨之傾向身體的重心,耳石器就會感應到身體處於傾斜動作,然後向大腦傳遞相關訊息,大腦就會幫助身體平衡,令人就算傾斜都不至於跌倒,而耳石器的細胞常見會隨年紀漸長出現衰退,就有機會無法感應身體的傾斜。

耳石器是掌管身體平衡力。(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)
耳石器就好像一個碟般的基座,上面佈滿幾萬顆細小的耳石。(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

兩個測試找出易跌倒原因

節目邀請了5位年齡介乎60至79歲的測試者,透過兩個簡單小動作,測試他們有沒有肌力及耳石器問題,以找出可能導致他們跌倒的原因,大家不妨一起嘗試(按圖):

+12

手指圈測試

方法:

利用雙手的食指及姆指,在小腿部分圍一個圈

結果:

圍不住小腿:腳部肌肉量充足,比較少機會是由於肌力不足而跌倒

圍得住小腿:腳部肌肉量不足!

直線站立測試

方法:

1. 找一個地方立正站好

2. 把其中一隻腳放在另一隻腳的正前方,腳跟碰着腳尖,兩腳需呈直線

3. 合上雙眼維持平衡

結果:

維持到30秒:合格

維持不到30秒:耳石器可能有問題!

節目中的5位測試者都無法通過直線站立測試。(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

耳石器30秒訓練

節目中,5位測試者都能通過手指圈測試,但就在直線站立測試下敗陣,顯示他們的確更可能是因為耳石器問題而容易跌倒!

不過,無論是任何人,年紀變大都是不可逆轉的因素,那豈不是逃不過常跌倒的問題?非也,據節目引述,我們其實可以通過鍛煉耳石器,令身體回復平衡力,預防及改善易跌倒、絆倒的問題。訓練非常簡單,只要把以下動作早晚各做兩次(按圖)

+2

1. 找一條連接地面的直線做標準,例如柱、門
2. 站在直線前面,把頭側向一邊,維持15秒
3. 再把頭側向另一邊,維持15秒

節目引述醫生解釋,當頭打側時,耳石器就會感應到身體傾斜,然後透過神經把訊息傳到腦部,而多次重複這個動作,不但可刺激到出現衰退的耳石器,還可以順帶刺激到連接腦部的神經,達至改善平衝力的效果。

頭打側時,耳石器會感應到身體傾斜,透過神經把訊息傳到腦部,多次重複這個動作可同時刺激耳石器及連接腦部的神經,改善平衝力。(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

節目兩名測試者,最初在直線站立測試分別只堅持到8秒及4秒,但在進行三天的「耳石器訓練」後,竟然能在同一測試中堅持到2分鐘及2分鐘19秒,可謂進步神速!如果同樣有經常跌倒、絆倒的問題,不妨一試。

奈良縣立醫科大學教授北原糺(viu TV《恐怖醫學》影片截圖)

(參考資料︰ViuTV《恐怖醫學》)

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