【變老】嘴唇變薄頭髮稀疏11個變老徵狀 凍齡8大要訣點知初老?

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變老了?人會衰老,這是自然又無可逃避的過程,有些徵狀代表你已步入初老,面對身體逐漸變老,日常生活要如何保持活力,抗衰老凍齡有什麼秘訣?

除了不再是「年年二十五歲」外,身體也會出現衰老的跡象。以下就列出11個初老的徵狀,你又中幾多個呢?(按圖):

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1)反應慢

年紀增長會令反應變慢,《Brightside》報道指,年輕時,你可對周圍的事物作出快的反應,但當你變老,打破杯碟的次數就可能會增加。你可以作以下的小測試:

• 拿一把15吋的尺,打開手心,叫另一個人將數字較大的一邊朝下,把尺舉至你手心之上,然後在不知會你的情況下放手,你要盡最快的速度握住落下的尺。重覆最少3次,並紀錄每次的結果,並算出最後的平均值。

20至30歲的人一般都可握住10吋的位置,而40至50歲的人,握住15吋,則是不錯的反應。如你的結果低過這些數字,就可能代表你正在老化。

2)傷口癒合慢

老化的另一個徵狀,就是傷口癒合慢。年紀愈大,身體會比之前,需要愈長的時間復原。所以,如果你發現傷口或瘀傷復原速度變慢,就可能代表你正在慢慢衰老。

3)拎重物變得困難

老化會影響肌肉力量和肌耐力。(Unsplash/Jacek Dylag)

你可能會發現,在更年輕的時候,可以輕易替飲水機換水,但現在卻變得困難。老化會令你失去肌肉量,並影響肌肉力量和肌耐力,因此拎重物就變得困難。

4)視力衰退

視力會隨年紀逐漸變差,40歲以上出現老花的機會大大增加,並可能需要眼鏡輔助。你可以用以下方法測試自己的視力:

• 找一份報紙或任何文件,並量度你可清晰閱讀所有文字的距離。

20歲時,距離應為4吋;而40歲時,距離就可能變成幾乎10吋。建議大家定時驗眼,留意視力衰退的程度。

5)平衡力下降

老化會影響平衡力,80歲的人在閉上雙眼後,幾乎失去單腳企的能力。你可作以下簡單測試:

• 在平地上,雙腳靠攏,並閉上雙眼。舉起和你慣用手相反的腳,抬膝,紀錄你可保持平衡的時間。

30歲,沒有耳石移位等影響平衡力的人,一般可維持這個姿勢,站立20秒或以上。長者則一般不能以此姿勢站立超過10秒。

6)胸部下垂

《Health》報道指,由於失去肌肉組織和脂肪,會令胸部失去豐滿度。加上地心吸力、哺乳、承托力不足,及雌激素減少,都會令胸部隨著年輕下垂。

7)頭髮變得稀疏

老化會出現脫髮問題,令頭髮變得稀疏。(Unsplash/Tim Mossholder)

分娩、服食某些藥物及壓力,都可導致暫時性的脫髮問題。不過在更年期出現荷爾蒙變化,就可導致永久的脫髮問題,令頭髮變得稀疏。

8)皮膚變暗啞

《Bustle》報道指,年紀增長,會令皮膚替換死皮的速度逐漸變慢,因此在皮膚表面會累積死皮細胞,並變得暗啞。

9)嘴唇變薄

年紀愈大,產生的骨膠原就愈少,令嘴唇變得不再豐盈。(Unsplash/freestocks)

嘴唇變薄是老化的另一個徵狀。年紀愈大,產生的骨膠原就愈少,因此嘴唇隨著年紀逐長,就變得不再如年輕般豐盈。

10)手部血管變得明顯

陽光對手部造成的損傷,一般都比面部來得嚴重,但手部卻是大家經常忽略的部位。持續曝露在紫外線下,會影響皮膚彈性,並導致手部皮膚出現皺紋,及變色。而隨著年紀老化,手部肌膚變得更薄,所以會令手部血管變得明顯。

11)皮膚出現色斑

皮膚出現色斑是另一個大家較易留意到的老化徵狀。由於過分曬太陽,及老化本身,都會導致出現雀斑、老年斑及曬斑等。另外,基因、壓力及維他命不足也有可能導致色斑問題。

抗衰老食物

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抗衰老小貼士

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(資料來源:《Brightside》《Health》《Bustle》

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