【暖水好處】早上飲暖水易去水腫?排毒美顏8大好處最便宜護膚品!

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暖水,能為身體補充水分之餘,更可以暖胃,不少人早上起床第一件事就是飲一杯暖水。註冊中醫師鄧蕙盈更指,早上飲暖水對身體有不少好處,包括排毒美顏、紓緩鼻敏感、改善經痛,甚至幫助減肥等。

早上飲暖水對身體有不少好處,包括排毒美顏、紓緩鼻敏感、改善經痛,甚至幫助減肥等(Jana Sabeth/Unsplash)

鄧蕙盈中醫師指,在中醫的角度而言,一大早起床時是陽氣剛升發的時間,身體機能開始運轉,這時立即飲一杯暖水,可以令五臟六腑運作得更好,改善健康情況。

早上飲暖水的8個好處:(按圖了解)

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1. 溫中和胃

身體經絡會在不同時間運作,而早上屬於脾胃及大腸運行,第一杯水可以幫助脾胃運轉,加上暖水可以養胃、和胃,保護胃黏膜,有助改善胃痛、胃脹、消化不良等問題。

2. 排毒美顏

水可以幫助身體帶走毒素及廢物,早上飲二至三杯暖水,加速新陳代謝,有助改善皮膚問題,如粉刺、暗粒,亦可以令皮膚更潤澤。

3. 安定心神

濃茶或咖啡能讓人興奮,達到快速提神的效果,這是一種強行「谷」出來的精神,狀態過後往往比休息前更疲倦。若能在早上飲用暖水,可以讓人平靜心神,延長精神時的狀態,令人更好地面對壓力,亦有助工作及學習時集中精神。

4. 紓緩鼻敏感

早上是鼻敏感好發的時間,加上此症大多與寒氣有關,因此,在早上飲暖水可以提高身體的溫度及通鼻鼽。除了飲暖水外,用毛巾熱敷眉心位置或用風筒吹暖前額可以有助散寒氣。

如何得知自己缺水?(按圖)

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5. 幫助排便

大便太乾及燥熱時容易出現便秘,多飲暖水可幫助腸道蠕動,以及清除熱氣,有助排便。

6. 減肥、消水腫

有些人誤解飲水會導致水腫情況加劇,其實,要消水腫更應多飲暖水,令身體透過小便排走多餘水分。如果飲水不足,鹽分會將水鎖在身體裏,減少排尿,加劇虛胖情況。早上飲用較多水分比晚上飲更好,因為早上陽氣比較充足,代謝能力較好,更容易改善水腫問題。

7. 改善經痛

經痛問題是因為身體有寒氣令氣滯血瘀,因此早上飲暖水有助溫經散寒,改善痛經。此外,將少許紅糖、薑及陳皮加入暖水中煲5至10分鐘後飲用,紓緩經痛的效果更佳。

8. 促進血液循環

人體中超過50%是水分,充足的水分才有充足的血量,避免血行不暢甚至瘀滯而形成瘀血。很多病人,特別是患上腦血管疾病的病人,血液較為黏稠,因此亦要靠多飲水,促進血液循環,減低血管堵塞情況。

喝水勿超過65度

暖水,即微溫的開水,不凍也不燙。太熱容易燙傷嘴巴及食道,而世界衛生組織國際癌症研究中心(IARC)亦已列明「超過65°C的熱飲」為2A致癌物。因此,剛煲好的水最好先放涼至少4-5分鐘才適宜飲用。

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此外,鄧醫師亦提醒,飲水時不應飲得太快或一次過飲得太多,否則便會容易出現胃脹、惡心等情況,建議可以每次半杯慢慢飲。每日最好飲8至10杯暖水,並在早上至下午前飲多一點,飲用最少全天水量的七成,晚上則可酌量飲水,以防止夜尿頻繁及晚上水腫。

註冊中醫師鄧蕙盈(資料圖片)

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