減肥|網友斷食21天狂減14.5kg 冒汗氣喘全記錄籲大家勿試因...

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減肥是許多人一生的課題,隨著網路發達,坊間也流傳出各種不同的方法,其中「斷食」是不少人常用的減脂方法,也在網路上掀起一波熱潮。YouTube頻道FUN程式的Allen就挑戰「斷食21天」,實測結果也讓他從破百的體重,瘦到約95公斤,足足減掉14.5公斤,且原本血壓較高的問題紓緩、血脂肪也降低了。不過,他強調,這樣的方式太過極端,一般人不要輕易嘗試。

Youtube頻道FUN程式的Allen表示,有鑑於自己近期體重有點重,且過去也曾試過斷食7及12天,認為斷食是最懶減肥的方法,因此這次嘗試斷食21天,並拍成影片和大家分享。他說,當計劃執行到第5天,身體開始有點不舒服,嘴巴會出現乾澀且整個人有點累,當天因為天氣炎熱的關係,流了比較多的汗;進食的部分只喝了一杯咖啡,其餘都是開水,整體而言是處在精神較差的狀態。

▼「斷食21天」挑戰(按圖看最後成果👇👇👇)

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不過,Allen發現,刷牙會讓口腔比較舒服,因為舌頭總是感覺澀澀的,刷牙後感覺較清爽,光是一個晚上他就刷了2、3次牙。接著,計劃來到第8天時,他卻直呼「可不可以改成7天?21天真的非常痛苦」,進行到第6天時就已經特別難受。不過,後續幾天也因為有上班的緣故,狀況有變得較好。

直到第15天時,Allen指出,其實身體慢慢會習慣這樣的過程,有時候仍會無力,但不像初期進行時那麼不適;同時也更新幾天前認為「刷牙可以紓緩」的感受,因為舌苔感覺變厚,想刷的時候卻會產生嘔吐感,反而覺得痛苦;至於胃酸倒流(胃食道逆流)的部分,倒是沒有特別的感覺;整體而言,喝水量變少、體重降幅變小,一天甚至不到0.5公斤。

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但整場斷食計劃中,Allen也差點發生意外,某天在進行一場演講時,忽然狂冒冷汗、心跳加速且上氣不接下氣,趕緊吞了一顆糖後狀況才緩解。

不過,結果顯現,原本不能穿的褲子都穿得上了、肚子變平、腰帶可以多扣2孔,身體也感覺變得比較健康,血壓高的問題緩和、血脂肪因為沒進食也降低。最後,Allen總結,若身體有短期肥胖的問題可以試試看,但這個方式也相對極端,因此並不建議一般人輕易嘗試,尤其是有任何疾病的患者。

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【本文獲「ETtoday」授權轉載。】



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