低鈉症|清淡不吃鹽等於健康?頭暈抽筋嚴重可致命2種人最高危!

撰文:健康2.0
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大家都知道,吃太鹹會高血壓,但台灣江坤俊醫師提醒,如果一點鹽都不碰的話,有可能出現低血鈉症,嚴重會致死!

很多主婦煮飯時,常被叮嚀不要放太多鹽巴,因為吃太鹹會高血壓,為何會有這種說法?江坤俊說,關鍵就是鹽裡有很多鈉離子!鈉離子會吸水,如果吃太多鹽,血管裡就有很多鈉離子,就會吸水,當血管內水分太多,血壓就會上升,久而久之就會形成高血壓。

鈉離子功用1:平衡水分與電解質

「但鈉離子並非不好的東西!」江坤俊說,事實上,鈉離子是細胞外最重要的電解質,有助於平衡血管內外的水分與電解質。

鈉離子功用2:與神經、肌肉收縮有關

鈉離子與神經、肌肉的收縮有關,它是體內重要元素,一旦鈉離子過高或過低,都會造成神經肌肉收縮異常。

低血鈉常見症狀(健康2.0授權使用)

低血鈉常見症狀

江坤俊提到,出現低血鈉時,輕者可能只是頭暈、嘔吐或莫明的不舒服,但嚴重者可能致死。原因是鈉離子會抓取血管裡的水分子,當細胞外的鈉離子嚴重偏低時就無法抓水分,這時水分子就跑進細胞裡。所以體內鈉離子嚴重偏低,有可能會造成腦細胞水腫,腦壓變高就有致命危險,提醒大家隨時注意鈉離子是否平衡。

2種人風險高

但有兩種人容易出現低血鈉症,一種是老年人,這與體內水分組成有關。一般人體內水分佔75%,老年人只有45%,由於老年人體內水分比較少,當電解質有變動時,就很容易產生低血鈉的情況。

第二種是運動員,運動員在運動中常會大量流汗,導致鈉離子跟著汗水流失,但人們常常只記得補充水分,卻忘了補充電解質,因而導致血中鈉過低,就會產生抽筋、意識不清的症狀。

▼4種狀況易發生低血鈉症(點擊下圖看清👇👇👇)

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此外,下列4種狀況,也容易發生低血鈉症:

1. 器官功能下降

腎臟是維持體內電解質平衡重要器官,當腎臟功能不好,無法調節電解質時,就可能產生低血鈉症。

2. 嚴重嘔吐、腹瀉

如果最近嚴重嘔吐、腹瀉,就會造成電解質大量流失,如未能及時補充,也會影響血中鈉濃度。

3. 荷爾蒙異常

例如腎上腺、甲狀腺異常,都可能造成體內鈉離子無法恆定。

4. 藥物

最常見的就是高血壓患者為穩定血壓,常服用的利尿劑。若長期服用利尿劑,鈉離子會從尿液中大量流失,就造成低血鈉症。

江坤俊提醒,大家都知道吃太鹹不好,但吃太淡也不一定是好事,只有讓體內的鈉離子保持平衡,身體才能正常運作。

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【本文獲「TVBS」授權轉載。】

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