尿道炎|尿液混濁、還感到燒灼感?營養師教6招預防感染降復發率

撰文:健康2.0
出版:更新:

炎熱夏季也是細菌及其他微生物滋生的溫度與濕度!台灣營養師王證瑋表示,夏季容易好發泌尿道感染,雖然泌尿道感染可以影響任何人,但女性因尿道較男性短,細菌更容易到達膀胱造成感染,因此泌尿道感染以女性居多。

王補充,95%尿路感染是細菌導致,少數由真菌引起感染。

6大方式預防泌尿道感染、降低復發率(按圖👇👇👇)

+5

若民眾出現小便燒灼感、頻尿、尿液混濁或深色、尿液有強烈氣味、尿不乾淨的感覺、骨盆痛等症狀,就要小心是泌尿道感染!王證瑋補充,泌尿道感染治療可能會因感染原因而異,尤其是慢性和復發性尿道炎,可能需要抗生素治療,但也推薦民眾透過6大方式預防感染並降低復發。

6大方式預防泌尿道感染、降低復發率

1. 多喝水

定期排尿可以幫助沖洗尿道中的細菌防止感染!當水分不足時,會減少排尿次數,進而導致細菌滋生,因此多喝水可以幫助排尿降低尿路感染風險。

2️. 增加維他命C攝取量

增加維他命C攝取量,使尿液PH值變得更酸性以降低尿路感染風險,進而殺死引起感染的細菌。

3️. 補充蔓越莓

蔓越莓可以藉由防止細菌粘附在泌尿道上,幫助降低尿路感染機率。

4️. 補充益生菌

益生菌可藉由食物如乳酪、酸奶或補充劑等,增加有益微生物。它們可以促進腸道中菌叢平衡。益生菌可以幫助預防尿路感染,並有利於抗生素治療後恢復腸道菌叢健康。

馬上了解尿道炎的成因及症狀(按圖👇👇👇):

+20

相關文章:【尿道炎】尿頻小便痛尿道炎常發作或患糖尿病!3個壞習慣增風險

5️. 養成健康衛生習慣

預防尿路感染首先要養成一些良好的衛浴和衛生習慣,可以用私密處專用洗劑清洗,降低泌尿道發炎機率。

6️. 天然抗生素「大蒜」

研究發現大蒜和大蒜萃取物具有抗菌特性,能夠阻止細菌生長,預防泌尿道感染。

延伸閲讀:

抗發炎、降血糖!營養師盤點6種保健級香料辣椒、大蒜、生薑等 促代謝、防高血壓

【本文獲「健康2.0」授權轉載。】

「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」