減肥修身｜健身跑步無成效？Vigor Sports三大訓練模式助達成目標

社交媒體上佈滿不少成功瘦身的例子，讓很多人決心開始步入健身室，希望達至同樣成效。不過在沒有計劃及指導下，效果往往令人沮喪，體重、身形沒有改變，甚至乎會有小腿粗壯等問題浮現！如何才能讓時間和金錢用得其所，令付出與收穫成正比？以下3種訓練模式，隨時幫到你。

Functional training 功能性訓練

從訓練中提升力量、靈活性及穩定性。有助加強日常生活及改善運動表現。

主要會使用自身重量為主輔以健身器材，從而鍛煉修長的肌肉線條和提升關節穩定性。此外，部分訓練亦包括有氧訓練元素，大大提高身體燃脂速度。

本課程適合希望能有趣味性地增肌減脂及提升靈敏度人仕參與。

教練Steven正指導學員進行正確的拉背動作。（圖片：Vigor Sports and Training Studio）

Strength and Conditioning 肌力與體能訓練

本課堂會指導學員，學習如何正確使用器械，有效地針對訓練女性最關注的部位如「拜拜肉」，臀部，腹部等等。從而達到身形結實有曲線的效果！

肌力訓練不但能改善體態，而且能透過肌耐力訓練，提昇新陳代謝，從而增加每天的能量消耗量，令學員由內至外整體得到改善。

本課程適合改善身形曲線，同時鍛鍊心肺耐力的人士參與。

教練Angel正為學員進行肌力及協調性訓練。（圖片：Vigor Sports and Training Studio）

Mobility 動態矯正訓練

「活動能力訓練」是一種增加關節穩定性及靈活性的運動。

課堂會配合一些工具，結合伸展，筋膜線發力及呼吸控制等元素來進行一系列練習，達致強化核心肌群以及關節穩定性。

除了有助改善脊椎及身體痛症問題外，更有助提升運動表現，並減少受傷風險。

教練Angel正在為學員進行提升活動能力練習。（圖片：Vigor Sports and Training Studio）

Mobility適合身體比較僵硬及希望改善身體痛症人士。

找到對的訓練模式，更要配合對的健身教練，才能令成果相得益彰！ Vigor Sports Studio的兩位創辦人都是由零基礎開始接觸健身，因此更能理解健身新手的困難，在於「訓練三無」— 無知識、無方向、無地方。透過不斷進修及自身經驗，Vigor Sports Studio團隊能為不同程度的學員制定出最適合的訓練模式，累積了不少成功的例子如：增肌減脂、提高訓練強度、婚前及產後修身等。

教練Yaka正為孕婦學員進行產前訓練。（圖片：Vigor Sports and Training Studio）

有別於一般健身室，位於中環的Vigor Sports Studio只提供預約服務，確保可以在疫情下提供一個高私隱度、衛生的場地讓學員更安心地進行訓練。

Vigor Sports Studio現更成功邀請曾推出個人慈善月曆及純影集的「愛馬女神」Tina婷婷作為首位學員參加為期三個月的〈BEST XMAS HOURGLASS FIGURES〉，務求用三個月時間塑造健康誘人曲線，以最佳狀態於XMAS示人。Vigor Sports Studio會定時為大家更新Tina的訓練狀況，歡迎各位女士一齊參與。

Tina已率先開始為期三個月的 <BEST XMAS HOURGLASS FIGURES>特訓。（圖片：Vigor Sports and Training Studio）

「愛馬女神」Tina婷婷。

（優惠及課程資訊，敬請透過文末連繫方式查詢，歡迎預約初步評估及以優惠價試堂）

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