【打嗝不止怎麼辦？】彎腰飲水吃話梅　持續不停可能有病！

「我想說…嗝…這份文件……嗝……」吃飯後不時打嗝，在公眾場合，尤其是開會時連連打嗝，非常尷尬！有時候即使嘗試閉氣、深呼吸或是分散注意力也沒有效用，到底還可以怎樣？

為什麼打嗝一般都在吃飽飯之後？導致打嗝的原因很多，例如進食太快、太飽、腹部氣體過多，或橫膈膜的神經受到刺激而不自主地痙攣，身體便會出現打嗝的反射動作，雖不痛不癢，卻令人不舒服。下次打嗝不止時，除了閉氣外，亦可試試這兩種從飲食入手的方法。

1. 吃酸味食物

不少人打嗝不止時會喝醋或是吃話梅，因為話梅、酸薑、山楂、醋等酸味食物都能令人分泌唾液，刺激食道。在中醫角度來說，這些都是有助消化的食品，可舒緩胃部脹氣不適的情況。

2. 彎腰喝暖水

彎腰的動作可緩解橫膈膜痙攣的情況，慢慢把暖水咽下，亦可一次過多喝幾口，一邊喝水一邊調節呼吸，主要是透過吞嚥的動作達至止嗝的效果。

不同方法對舒緩打嗝因人而異，不過想避免常常打嗝，則可從日常飲食方面着手。

第一，不應吃得太飽，8成飽便足夠，亦不要吃得太快。同時注意不要一邊吃飯，一邊說話，以免進食時吸進太多空氣，用餐時慢慢咀嚼食物，可降低出現打嗝的機會。

第二，腸胃容易不適，經常胃脹的人士，建議避免吃太多容易產生氣體的食物，例如薯仔、麵包、洋蔥、雞蛋和有汽飲品等等。一般來說，打嗝會自然停止，但如果持續不停地打嗝1天以上，並出現嘔吐、腹痛等症狀便不能忽視，有可能是患上胃潰瘍、肺炎等疾病，應盡快求醫。