【椰子水營養】去水腫保濕增運動表現9大健康益處  3類人慎喝!

撰文:尹嘉蔚
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椰子水有天然的甜味,相比白開水,它有熱量提供身體,但比汽水、果汁及運動飲品低糖及低卡,五種人體必需的電解質,包括鈣、鎂、磷、鉀和鈉也能在椰子水中找到。

對愛好做運動的人來說,椰子水是不錯的運動飲品,提升活力、解渴及補充電解質,而豐富的鉀可助排走多餘的鈉質,有助去水腫及降血壓。現在市面的椰子水多以樽裝出售,比起椰皇及椰青飲用更方便,建議挑選不額外添加糖的椰子水,減少額外的熱量攝取。

椰子水本身已帶甜味,市售各式品牌的椰子水,宜選100%的椰子水。不額外添加糖的產品,減少額外熱量攝取。(尹嘉蔚攝)

按圖多了解椰子水的9大好處︰

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3類人宜慎喝椰子水

由於椰子水的鉀質高,(一)頻尿及腎功能不佳的人不宜飲用過多椰子水,(二)體質虛寒,易有手腳冰冷的人也要留意,椰子水性質偏涼,切忌飲用太多,免虛寒症狀加劇。(三)腸胃虛寒及消化功能較弱者,也要慎喝椰子水,飲用過多恐損傷脾胃,造成腹瀉。

參考資料︰
Healthline/Medical News Today/Food Matters/華人健康網

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