【椰子水營養】去水腫保濕增運動表現9大健康益處 3類人慎喝！
撰文：尹嘉蔚
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椰子水有天然的甜味，相比白開水，它有熱量提供身體，但比汽水、果汁及運動飲品低糖及低卡，五種人體必需的電解質，包括鈣、鎂、磷、鉀和鈉也能在椰子水中找到。
對愛好做運動的人來說，椰子水是不錯的運動飲品，提升活力、解渴及補充電解質，而豐富的鉀可助排走多餘的鈉質，有助去水腫及降血壓。現在市面的椰子水多以樽裝出售，比起椰皇及椰青飲用更方便，建議挑選不額外添加糖的椰子水，減少額外的熱量攝取。
椰子水本身已帶甜味，市售各式品牌的椰子水，宜選100%的椰子水。不額外添加糖的產品，減少額外熱量攝取。（尹嘉蔚攝）
按圖多了解椰子水的9大好處︰
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3類人宜慎喝椰子水
由於椰子水的鉀質高，（一）頻尿及腎功能不佳的人不宜飲用過多椰子水，（二）體質虛寒，易有手腳冰冷的人也要留意，椰子水性質偏涼，切忌飲用太多，免虛寒症狀加劇。（三）腸胃虛寒及消化功能較弱者，也要慎喝椰子水，飲用過多恐損傷脾胃，造成腹瀉。
參考資料︰
Healthline／Medical News Today／Food Matters／華人健康網