在家工作‧居家練習│前港隊陳沅程散打教學 蹬踢鞭腿組合動作
撰文：賴家俊
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「在家練習」系列，以一般較少運動基礎讀者為對象，由運動員或動作演員，分享一些簡單運動動作，可以在家、天台或公園一人練習，減肥健身、鍛煉肌力。【武備志】這次邀請前港武術散打運動員陳沅程，教大家三個散打常見的動作訓練，並講解動作與比賽得分關係，也讓大家訓練之餘，加深對散打運動的認識。
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這三個動作，分別是側蹬腿、組合動作深蹲加左右鞭腿，和最後配合啞鈴，以One Two拳擊組合配合蹬腿的訓練。陳沅程講授動作要點外，還分享了動作與散打的關係，希望認識這門搏擊運動的讀者可點擊影片觀看。
（陳沅程曾擔任第一屆武博體驗班導師，並為我們介紹散打運動是怎麼。）
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(網上教學僅供參考，讀者練習宜根據身體狀況量力而為，如有疑問請諮詢專家建議。)
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