在家工作‧居家練習│空手道前踢馬步組合 前港隊李剛慧技術教學

撰文:賴家俊
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「在家練習」系列,以一般較少運動基礎讀者為對象,由運動員或動作演員,分享一些簡單運動動作,可以在家、天台或公園一人練習,減肥健身、鍛煉肌力。【武備志】這次邀請前港隊空手道運動員李剛慧,教大家如何以空手道的前踢和馬步在家練習,訓練核心肌群,鍛煉大腿和臀部肌肉。

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前蹴り(Mae Geri)是空手道的前踢動作,李剛慧會逐步拆解,如何由淺入深的完成這動作。若要增加訓練難度,可以配合四股立(Shikodachi)坐低馬步,再改變分別以左右腳完成前蹴り。除了逐步完成動作外,李剛慧還會為大家拆解幾個常見錯誤要點,練習者要切記留意。

大家若想重溫李剛慧訪問,可點擊以下短片。

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