【在家工作‧居家練習】何慈茵:變化式馬步練習 鍛煉肌肉與腿力

撰文:賴家俊
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這次我們邀請了動作演員何慈茵,為我們拍攝「在家練習」系列短片。「在家練習」系列,以一般較少運動基礎讀者為對象,由運動員或動作演員,分享一些簡單運動動作,可以在家、天台或公園一人練習,減肥健身、鍛練肌力。

【武備志】這次邀請了動作演員、體適能教練及2019年武博大使何慈茵(Charlene),為我們拍片分享。Charlene有多年學習洪拳經驗,亦曾參與多場搏擊運動比賽,多年來嘗試將傳統國術訓練融入近代搏擊運動應用中。這次她會為我們介紹如何改變紮馬馬步型態,鍛煉心肺、增強腿力。

(網上教學僅供參考,讀者練習宜根據身體狀況量力而為,如有疑問請諮詢專家建議。)

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